Balançando a imprensa durante a gravidez

Uma boa forma física, sem dúvida, facilita muito o processo de parto. Se os músculos do corpo de uma mulher estiverem apertados, a entrega será mais fácil. Apenas algumas pessoas pensam em cuidar de sua própria forma física muito antes de darem à luz. É necessário que os músculos do abdômen se apertem, cresçam e voltem ao normal. Mas mesmo durante a gravidez, não se deve esquecer a própria saúde física.

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É possível bombear a imprensa durante a gravidez?

Balançar a imprensa durante a gravidez não é um procedimento obrigatório, além disso, às vezes devido a violações no corpo de uma mulher ou uma forma física fraca de tal treinamento vale a pena se abster. A resposta exata à pergunta pode ser dada pelo médico assistente, após um exame completo e análise da passagem do trabalho, bem como um treinador profissional para mulheres grávidas. Se antes da gravidez a mulher regularmente frequentava esportes, abalou a imprensa e observou um certo regime esportivo, então, no processo de levar a criança, ela pode pressionar a imprensa, mas de forma leve. Mas, deve-se lembrar que a inclinação da prensa baixa na posição propensa é estritamente proibida! A prática de exercícios de rotina da imprensa para mulheres grávidas implica exercícios sentados em uma cadeira, levantando gradualmente as pernas para cima.

A atividade física no processo de gravidez é um dos fatores no sucesso do nascimento de um bebê saudável e forte. Só precisa seguir claramente os conjuntos de exercícios prescritos e os conselhos de treinadores para mulheres grávidas, porque só eles podem escolher corretamente a carga sem risco para o bebê.

Swing da imprensa nos estágios iniciais da gravidez

A gravidez precoce é o período mais arriscado para o desenvolvimento do bebê. Os transtornos e estresses mais perigosos e susceptíveis são as 2ª e 3ª semanas de gravidez. Consequentemente, qualquer atividade física durante este período deve ser interrompida, pois mesmo com o menor peso, o risco de aborto aumenta. É por isso que o balanço da imprensa nos estágios iniciais da gravidez está categoricamente contra-indicado.

Deve prestar especial atenção às reações do corpo a qualquer carga (caminhada longa, andar na escada, etc.). Se ocorrer o menor espirro ou palpitações aumentadas, pare imediatamente a atividade física e deixe o corpo descansar.

Qualquer exercício com saltos, vibrações (danças orientais), bicicletas de exercícios e balanço da imprensa deve ser excluído por um período muito longo. A melhor opção para substituir os exercícios habituais será yoga e ginástica para mulheres grávidas, projetado especificamente para mulheres na posição. E, claro, não se esqueça de caminhadas no ar fresco, que são úteis para qualquer período de gravidez.

O balanço da imprensa na gravidez tardia

Se você está determinado a manter o tônus muscular durante a gravidez e seu médico não o proibiu de exercitar levemente, lembre-se de que o balanço da imprensa e quaisquer atividades de fitness, mesmo as leves, não devem ser feitas durante todo o período de rolamento. É necessário fazer pausas durante períodos críticos de desenvolvimento do bebê no útero da mãe. Para esses períodos, carregue 2-3 semanas de gravidez, como o mais arriscado para o desenvolvimento ou interrupção; 12-13 semanas, 20-24 semanas de desenvolvimento do bebê, bem como 28 semanas. Nesses dias, não se deve evitar completamente o esforço físico, mas também tentar não expor o corpo ao estresse emocional desnecessário.

Em geral, o balanço da imprensa e qualquer outro esforço físico em uma medida fácil no final da gravidez são aceitáveis. A única condição é a cessação da atividade em caso de sintomas como dor de cabeça, inchaço, falta de ar, distúrbios circulatórios ou dor.

Se você está profissionalmente envolvido em esportes antes da gravidez, então atividades como ginástica, atletismo, ciclismo em uma estrada direta, escalada e ioga são bastante possíveis para manter durante o rolamento do bebê, mas vale a pena reduzir cargas e escolher sapatos e roupas mais confortáveis. Ao exercer, observe o pulso se exceder a norma (para as mulheres na posição é igual a 140 batimentos por minuto), as aulas devem ser interrompidas imediatamente.

Como vemos o balanço da imprensa e outras atividades físicas durante a gravidez em uma data posterior são possíveis, mas é necessário tratá-las com extrema cautela.

Se a imprensa doer durante a gravidez

Também acontece que a imprensa pode ficar doente durante a gravidez e na ausência de atividade física. Essa dor pode ocorrer em qualquer momento da gravidez, independentemente dos dados fisiológicos da futura mãe. Se a dor é tolerável e insignificante, e o termo é pequeno, então o pânico não vale a pena, talvez sua barriga cresça e, assim, leva os músculos ao tônus. Se, ao mesmo tempo, sentir uma dor de desenho maçante no abdômen inferior, como durante os dias críticos, isso já é motivo de preocupação.

Essa dor pode ser um sintoma do tom do útero. Esta desordem é caracterizada por um estresse aumentado dos músculos uterinos em mulheres na posição. O tom aumentado pode causar nascimento antes da data de vencimento ou aborto espontâneo, se a idade gestacional ainda é muito pequena, então com tais dores deve ser extremamente cauteloso.

Para causar a doença pode ser uma situação estressante, falta de descanso adequado e distúrbios do sono, forte estresse físico no corpo da futura mãe, maus hábitos (tabagismo, uso freqüente de álcool).

A hipertensão do útero é um diagnóstico bastante freqüente na prática ginecológica e, por si só, é bastante seguro. Mas se a descarga sangrenta, dor intensa e febre são adicionados, então é necessário tocar um alarme e entrar em contato imediatamente com um médico.

Portanto, todas as futuras mães são recomendadas para reduzir a atividade física, descansar mais e se livrar de maus hábitos, a fim de evitar a ocorrência de dor na imprensa superior e inferior e prevenir o tom do útero.

Exercícios para a pressão abdominal durante a gravidez

Exercícios para mulheres na situação foram criados para maximizar a preparação das mães grávidas pelo envolvimento do bebê e pelo processo de parto. O cumprimento das recomendações simples e do desempenho do complexo irá ajudá-lo a manter a sua própria pressão no tom e ficar em forma, mesmo em um período como a gravidez.

Exercícios para os primeiros estágios da gravidez (antes da 16ª semana):

A principal tarefa de exercícios com um pequeno período de gravidez é a preparação dos músculos abdominais para levar o bebê.

• Exercício 1: caminhada lenta no lugar ou em círculo. O principal é manter um ritmo moderado e respirar corretamente durante o exercício.
• Exercício 2: Caminhamos e levantamos nosso joelho alto na nossa frente. Realizamos movimentos dentro de 30-45 segundos.
• Exercício 3: vamos e varremos a parte inferior da perna para trás. Faça o exercício por mais de 20 segundos.
• Exercício 4: Posição de partida: um braço é levantado, o outro é mantido na cintura, as pernas estão separadas da largura dos ombros. Nos dobramos em direções diferentes 4-8 vezes.
• Exercício 5: dobrar para a frente. Colocamos os pés na largura dos ombros, colocamos as mãos atrás da cabeça. Nós fazemos as inclinações para frente, no momento da inclinação, puxamos os braços diretamente.
• Exercício 6: Deite de costas. Executar tais exercícios só pode ser feito se a gravidez for normal. Colocamos as pernas dobradas nos joelhos, colocamos as mãos atrás da cabeça, mas não as fechamos. Levante lentamente a parte superior do tronco acima do chão.
• Exercício 7: qualquer exercício de respiração. Por exemplo, respirações profundas - exalações nas costas.
• Exercício 8: Encontramo-nos de costas. A perna direita dobra-se no joelho e coloca no chão, deixa-se à direita. Mãos atrás da cabeça. Puxamos o cotovelo direito para o joelho da perna esquerda, então, com o cotovelo esquerdo, faça o mesmo. O ritmo é moderado. Realizamos o exercício 5-8 vezes.
• Exercício 9: Deitado de costas, esticando os braços ao longo do tronco. Nós dobramos nossos joelhos. Esticando os músculos abdominais e esfriando lentamente as pernas (por sua vez), deslizando-as no chão, então do mesmo modo dobre e volte à posição original.
• Exercício 10: o pélvico inclina-se contra a parede. Nós ficamos de costas para a parede, colocamos nossos pés na largura dos ombros, movemos os calcanhares a 30-40 cm da parede e dobramos ligeiramente nossos joelhos. Além de esticar os músculos da pressão abdominal, realizamos a inclinação da pelve, movendo-se ao longo da parede. Realize o exercício 8-10 vezes.

Após a 16ª semana de portar uma criança, deitado de costas torna-se difícil e perigoso, então esses exercícios devem ser excluídos. Em vez disso, adicionamos exercícios na posição sentada. Lentamente, levantamos para o tronco dobrado nos joelhos e pernas retas. Com o aumento do prazo, o número de exercícios de respiração deve ser aumentado e o número de exercícios reduzidos.

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Como a imprensa afeta a gravidez?

Uma imprensa bem formada, sem dúvida, facilita o processo de entrega. Se uma mulher está constantemente envolvida em esportes, ela pode controlar a contração dos músculos abdominais, e com a respiração certa pode facilmente dar à luz um bebê saudável e forte. Mas o papel do bom treinamento físico não termina.

Após o parto, a pele de uma mulher pode ser propensa a estrias. A imprensa com bombeamento ajudará a evitar um resultado tão negativo e a manter a pele tão bonita quanto antes do porte da criança. Além disso, músculos treinados ajudarão a restaurar a forma mais rápida após o nascimento da criança.

Portanto, manter uma boa forma física e balançar a imprensa nunca será supérfluo. Nessa questão, o principal não é exagerar, porque a imprensa "cubos" para mulheres só pode complicar o processo de gestação e parto, pois não se sabe como os músculos bombeados se comportarão nesta situação. Tudo isso é muito individual e depende de muitas características fisiológicas de uma mulher. O principal é seguir as recomendações e continuar a manter a forma física e pressionar a imprensa mesmo durante a gravidez.