Água e amamentação: que tipo de água posso beber?

Nutricionistas, cosmetologistas e médicos insistem que uma pessoa deve beber mais água, pelo menos 2 a 2,5 litros por dia, sem contar líquidos, café, chá e sucos. Com sua ajuda, o metabolismo, a digestão, a atividade cardíaca e a condição da pele melhoram. Isso se aplica a uma mulher que amamenta? Até pouco tempo atrás, acreditava-se que beber bastante líquido promovia a lactação. Isso é verdade? [ 1 ]

Quanta água as mães que amamentam devem beber?

Sabe-se com segurança que o hormônio prolactina afeta a produção de leite materno e sua quantidade é diretamente proporcional à frequência com que o bebê pega o peito, pega correta do mamilo e sucção. Portanto, a afirmação sobre a dependência da abundância de leite da quantidade de líquido ingerido não tem fundamento. E, no entanto, facilita o fluxo de leite, e muitas mulheres notaram isso. É melhor para a mulher beber conforme necessário durante o período de amamentação, o quanto quiser. O excesso aumentará a carga no sistema excretor; uma deficiência, especialmente no calor, pode levar à desidratação. O melhor indicador neste caso é a cor da urina: escura com odor forte indica falta de líquido, clara - sobre processos normais. Uma questão importante para uma mãe que amamenta é o que beber. [ 2 ]

Água de endro

Sabe-se que a água de endro tem propriedades curativas, aliviando espasmos intestinais e liberando gases. Também possui efeito antimicrobiano e melhora a digestão. É por isso que é administrada a bebês quando choram de inchaço e dor abdominal. Mulheres no período pós-parto também costumam sofrer de sintomas semelhantes. A água de endro é creditada com a propriedade de aumentar a lactação e promover a secreção de leite. De qualquer forma, a planta picante da qual o medicamento é preparado contém óleos essenciais e graxos, vitaminas A, C, grupo B, flavonoides, glicosídeos e minerais que são úteis tanto para mulheres quanto para crianças. O que é popularmente chamado de endro tem o nome científico de erva-doce. Previne doenças cardiovasculares, normaliza a pressão arterial e tem efeito diurético e expectorante. Essa água é contraindicada para mulheres com hipotensão, pois contém um vasodilatador.

Como fazer água de endro?

A água de endro é vendida em farmácias em frascos e a proporção de seus componentes – óleo essencial de erva-doce e água purificada – é de 1:1000. Mas você também pode preparar a poção em casa. Para isso, você precisará de uma colher de chá de sementes ou 3 g de frutas trituradas, que são despejadas em um copo de água fervente. Após uma hora de infusão, você pode coar e beber. Uma mãe que amamenta deve tomar a bebida 30 minutos antes de amamentar o bebê, meio copo de cada vez.

Água gaseificada

Conhecemos bebidas gaseificadas doces: limonada, Coca-Cola, Sprite e outras, e, além disso, água mineral gaseificada. A primeira não é recomendada não apenas para lactantes, mas também para todas as outras pessoas devido ao alto teor de açúcar, aromatizantes e corantes. As águas minerais são ricas em nutrientes, vitaminas e microelementos. Diferentes composições correspondem a águas específicas e destinam-se a tratar certas patologias do trato digestivo e de outros órgãos. Durante a lactação, é importante simplesmente saciar o aumento da sede. A água mineral de mesa é adequada para uso diário. Para poder bebê-la longe de fontes, o dióxido de carbono é usado como conservante. É indesejável durante a amamentação, pois irrita a membrana mucosa do estômago e dos intestinos e pode causar cólicas na criança. Se você realmente deseja água gaseificada, precisa limitar seu volume, e é melhor deixá-la em um copo por um tempo até que as bolhas evaporem e depois bebê-la. [ 3 ], [ 4 ]

Água bruta

A água bruta é a melhor maneira de matar a sede, cujo culpado durante a amamentação é o hormônio oxitocina - quanto mais você alimenta seu filho, mais ele é produzido. Não perturba o equilíbrio água-sal, por isso é adequado para consumo diário. A melhor água é artesiana, que não passou pelo longo caminho de um abastecimento centralizado de água. A maioria de nós não tem a oportunidade de beber isso. A água clorada flui das torneiras e, às vezes, não é suficientemente desinfetada e não é segura em termos de epidemias. Portanto, a solução está na compra de água engarrafada, que na maioria das vezes é retirada diretamente das fontes ou filtrada. [ 5 ] A água fervida é considerada água morta, no entanto, se uma mulher duvida da qualidade da água bruta ou teve uma experiência negativa com seu uso, é melhor fervê-la.