Saúde da mulher e treino muscular íntimo

Além da conveniência e do conforto, como as constantes viagens de carro e o ambiente de trabalho informatizado, o progresso tecnológico trouxe consigo um estilo de vida sedentário, má alimentação e sono inadequado. Como resultado, perda do tônus muscular íntimo, estagnação do sangue venoso na pelve, prolapso de órgãos e insatisfação com a vida sexual. Talvez seja por isso que os centros de treinamento muscular íntimo estejam ganhando popularidade?

As manchetes de revistas de luxo e artigos da internet estão repletas de slogans: "Revele sua sexualidade", "Melhore a qualidade da sua vida sexual", "Torne-se um amante único". E como entender essa massa de informações, como não se tornar vítima de falsos instrutores e não prejudicar sua saúde?

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Opiniões de especialistas

O treinamento físico para os músculos íntimos foi introduzido pelo ginecologista americano Arnold Kegel, que enfrentou o problema da incontinência urinária crônica. Além de eliminar a síndrome desagradável, o conjunto de exercícios desenvolvido ajudou a melhorar a qualidade de vida íntima dos pacientes.

Hoje, segundo pesquisas, apenas uma em cada quatro mulheres tem músculos vaginais tonificados. Sabe-se que somente músculos fortes podem proporcionar a ambos os parceiros sensações intensas e prazer inesquecível durante o sexo.

Ginecologistas confirmam a relação direta entre a elasticidade dos músculos vaginais e um parto indolor, fácil e sem rupturas. Músculos treinados reduzem a dor durante a menstruação ou levam à sua completa eliminação, regulam a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, prolongam a juventude e previnem muitas doenças ginecológicas.

Primeiros passos

Algumas pessoas preferem fazer exercícios específicos e fazer sexo regularmente, o que tem um efeito positivo no humor e na saúde da mulher. Outras buscam ajuda de instrutores.

Antes de começar a treinar, você precisa estudar a estrutura do seu corpo. Preste atenção especial aos músculos do assoalho pélvico, abdômen e diafragma, bem como aos ossos pélvicos. Examine-se. A maioria das mulheres não tem ideia de onde tudo isso está localizado e por que tudo isso é necessário. E que tipo de "fera" é esse elevador, elas não têm ideia. Obter conhecimento anatômico ajudará você a entender melhor os princípios do treinamento dos músculos íntimos.

Na próxima etapa, descubra a respiração abdominal e a respiração diafragmática. Saber diferenciar os tipos de respiração ajudará você a obter resultados rápidos no controle dos músculos íntimos.

Se decidir comprar um tênis, certifique-se de inspecioná-lo visualmente e usar seus receptores olfativos. Sério. Todas as superfícies lisas devem estar sem danos externos – lascas, rachaduras, buracos. As partes de borracha dos tênis podem emitir um cheiro específico, mas não exagere. Examine cuidadosamente os pontos de fixação; eles devem ter uma aparência estética, sem elásticos de notas, etc.

Consulte um ginecologista sobre doenças infecciosas e tumores, que são contraindicações para o treinamento dos músculos íntimos.

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Como não cometer um erro?

Ao escolher uma escola para estudar, você já estará o mais preparada e alfabetizada possível. Queridas senhoras, não percam tempo com todos os tipos de treinamentos e seminários, onde prometem ensinar a arte do amor. Acreditem em si mesmas, sintam o seu parceiro, conectem a sua imaginação. Todos os tipos de "destaques" para a vida a dois podem ser obtidos de outras fontes, mantendo o seu orçamento doméstico e, principalmente, a sua saúde mental.

Não importa qual objetivo você estabeleceu para si mesma: a capacidade de segurar cinco quilos com seus músculos íntimos, se livrar de complexos, se tornar a única amante do seu homem, atrasar a menopausa – o caminho para alcançá-lo está no trabalho em si mesma e no treinamento de seus músculos íntimos.