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Um bom começo para uma gravidez saudável

 
, Editor médico
Última revisão: 25.01.2020
 
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Você está planejando se tornar uma mãe? Prepare-se com antecedência: escolha uma escolha a favor de um estilo de vida saudável e evite substâncias tóxicas. As mulheres que desejam limpar seu corpo e sua casa de substâncias prejudiciais devem fazer muito.

Período pré-concepção

Uma boa nutrição, boa saúde e exercício são os aspectos mais importantes da preparação para a gravidez. Certifique-se de visitar um médico antes de conceber uma criança. Fale com ele sobre sua dieta e estilo de vida, nomeadamente medicamentos, vitaminas, suplementos alimentares que você toma, doenças hereditárias e tudo o que o incomoda. O médico irá dizer-lhe como se preparar para a gravidez da melhor maneira e recomendar-se para fazer certas vacinas antes da gravidez. Atenção ideal para a sua saúde. Não fume ou beba álcool. Limite a quantidade de cafeína consumida.

Manter peso na norma

Em caso de diabetes, tente controlá-lo, faça exercício durante pelo menos 30 minutos todos os dias, coma muitas frutas e vegetais e grãos integrais. As mulheres que comem mal são mais propensas a fatores ambientais negativos. Pegue uma quantidade suficiente de ácido fólico. Coma muitas vitaminas, feijões, ervilhas, cítricos, espinafre e aspargos. O ácido fólico evita o desenvolvimento de defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal, por exemplo, espinha bífida (esse defeito aparece no primeiro trimestre da gravidez e você pode até não saber sobre isso). A quantidade de ácido fólico nos alimentos pode ser inadequada, então os médicos recomendam tomar multivitaminas contendo 400 microgramas de ácido fólico adicionalmente antes e durante os três primeiros meses de gravidez.

Medidas de segurança adicionais: qualidade da água potável

Basicamente, você pode beber água da torneira. Mas se houver tubos de chumbo ou solda de chumbo em tubos de cobre na casa, uma certa quantidade de chumbo cai na água potável. Uma grande quantidade de chumbo consumido provoca aborto espontâneo, nascimento prematuro, nascimento de uma criança com baixo peso e atrasos no desenvolvimento após o nascimento de uma criança. Se a água potável contiver substâncias nocivas, você precisa instalar um filtro que as neutralize.

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Comer antes da concepção: mas e os peixes?

Muitas mulheres estão preocupadas com o fato de que o peixe pode conter mercúrio, o que leva à ruptura do sistema nervoso da criança e provoca aborto espontâneo. Mas você não pode excluir completamente o peixe da dieta, porque é rico em proteínas, contém pouca gordura e uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3. O uso regular de peixes afeta favoravelmente o desenvolvimento do cérebro e a visão da criança e também reduz o risco de parto prematuro.

Você pode comer apenas um tipo de peixe e excluir outros. Evite a carne de tubarão, o espadarte, a cavala real, que contém uma quantidade aumentada de mercúrio. Duas vezes por semana, coma camarões, marisco, salmão, escamudo, bagre, conservas de atum ou vitela (peixes do lago como a carpa).

Peixe de água doce pode conter muito mercúrio.

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Período pré-concepção e pesticidas

O que você pode dizer sobre os pesticidas que estão em seu prato? Não há nenhuma garantia total de que comer alimentos orgânicos assegurará uma gravidez saudável, mas esta é uma boa maneira de reduzir a quantidade de pesticidas consumidos.

Produtos químicos domésticos

Você também precisa pensar sobre o que significa que você usa quando limpa a casa. Alguns deles contêm substâncias dissolventes perigosas para a saúde. Existem muitos produtos de limpeza naturais seguros no mercado. Compre aqueles que não contenham solventes, sabores, cloro e amônia. Ou prepare-os você mesmo: o bicarbonato de sódio é usado para limpar superfícies de gordura, chaleiras e panelas, lavadoras, torneiras e um fogão a gás. Uma solução de vinagre e água é usada para limpeza de superfícies de cozinha, janelas, etc.

Limpeza plástica e a seco

Alguns pacotes de plástico contêm éster de ácido ftálico, que se evapora durante o aquecimento em um forno de microondas, embora seja considerado seguro. De acordo com estudos, a exposição a níveis elevados de esófago de ácido ftálico leva ao desenvolvimento prejudicado dos órgãos genitais em meninos. Alternativamente, use recipientes de vidro e toalhas de papel para aquecer no microondas. Quando se trata de limpeza a seco, os especialistas discordam: alguns acreditam que é seguro para as mulheres grávidas, enquanto outros recomendam não fazê-lo. Uma grande preocupação é o percloroetileno.

Sabe-se que esta substância entra na casa com roupas e penetra facilmente na placenta para o feto, bem como no leite materno. Portanto, compre coisas que não requerem limpeza a seco ou use um limpador à base de água. Mas se você precisa recorrer à limpeza a seco, coloque as coisas na rua para ventilação e, em seguida, leve-as para dentro da casa.

Evite substâncias tóxicas

Mesmo se você pensa em dar à luz uma criança, traga a casa em primeira ordem, mas também com cuidado, compre novos acessórios e preste atenção às toxinas que podem evaporar na casa. Se você mora em uma antiga casa construída antes de 1978, observe cuidadosamente as superfícies pintadas (pode conter chumbo). Se for assim, você precisa remover esta camada de tinta, mas isso só pode ser feito por um especialista. Você deve estar na rua neste momento. Com cuidado, compre tapetes e móveis que também possam conter produtos químicos perigosos.

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É necessário conhecer homens

Seu parceiro também precisa colocar sua saúde em ordem. De acordo com os dados da pesquisa, a exposição constante a fertilizantes químicos, chumbo, níquel, mercúrio, cromo, etileno glicol, radiação e outras toxinas diminui a qualidade e a quantidade de esperma e leva ao aborto espontâneo. Portanto, os parceiros também precisam seguir as recomendações acima e ter certeza de visitar um médico e discutir questões importantes de sua saúde.

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