Nadar durante a gravidez

Para muitas mulheres que estão se preparando para ser mães, a questão da possibilidade de incluir exercícios físicos na água, aulas de natação no número de atividades especiais de preparação pré-natal está se tornando bastante relevante e, além disso, quão útil, nesse sentido, uma piscina pode ser durante a gravidez e quais são os riscos conhecidos que podem acompanhar sua visita.

Hoje em dia, é razoável afirmar que a falta de atividade física da gestante pode levar a um aumento da probabilidade de aborto espontâneo, causar um aumento da gravidade da toxicose e também causar trabalho de parto fraco. Portanto, a condição especial de uma mulher grávida não deve, de forma alguma, servir de justificativa para a recusa em seguir o princípio tão antigo, mas ainda relevante, de que movimento é vida! E estar em um ambiente aquático é o melhor ambiente para gestantes praticarem exercícios físicos. Em primeiro lugar, na água, o corpo fica praticamente sem peso, ao realizar exercícios aeróbicos aquáticos que visam alongar os músculos, o que é importante para os ligamentos, que ficam enfraquecidos durante esse período difícil da vida da mulher. Por outro lado, a água oferece certa resistência a cada movimento, o que significa que, durante cada exercício, é necessária uma tensão muscular um pouco mais intensa do que durante exercícios regulares fora da piscina. Como resultado, o corpo da gestante atinge um estado de melhor aptidão física geral, torna-se mais treinado, o que, por sua vez, ajuda os sistemas respiratório e cardiovascular a adquirirem maiores reservas.

A piscina durante a gravidez, assim como a natação, o mergulho, a hidroginástica são um fator muito positivo no processo de preparação do corpo feminino para o parto, o que pode garantir um parto mais fácil e menos doloroso para a criança, no qual a possibilidade de rupturas perineais ou necessidade de perineotomia é minimizada.

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Piscina na hora de planejar a gravidez

Parar de frequentar a piscina durante o planejamento da gravidez e, posteriormente, durante o período de gestação, se a mulher leva um estilo de vida ativo e pratica esportes regularmente, em particular natação, muitas vezes não é uma necessidade urgente. As únicas exceções a essa regra podem ser principalmente aqueles casos em que a mulher tem algumas contraindicações categóricas. E em outros aspectos, no que diz respeito à atividade física, recomenda-se apenas reduzir sua intensidade, recusar exercícios de força e exercícios focados nos músculos abdominais. Na piscina, você deve fazer ginástica especial, que é praticada em grupos para gestantes. Esses exercícios se tornam uma excelente preparação para as cargas às quais os músculos das costas, pélvicos e abdominais são submetidos durante a gravidez. Complexos especiais de ginástica de saúde de hidroginástica são desenvolvidos levando em consideração o estado do corpo feminino em diferentes estágios da gravidez.

Hidroginástica, natação e mergulho ajudam a melhorar o bem-estar geral e tonificar o corpo todo. Visitar a piscina duas ou três vezes por semana ajuda a atingir o peso ideal e a controlar o peso corporal, o que é uma grande vantagem no planejamento de um filho. A natação também ativa o crescimento da camada endometrial, outro fator positivo para aumentar a probabilidade de uma concepção bem-sucedida, devido ao aumento da circulação sanguínea na região pélvica.

No entanto, é necessário atentar para o fato de que, ao escolher um local para natação e outros exercícios físicos na água, a preferência ainda deve ser dada a uma piscina coberta. Já que corpos d'água abertos costumam ser pouco confiáveis em termos de limpeza e segurança contra infecções. Afinal, é completamente inoportuno gastar tempo e energia curando alguma doença inesperada que adie o momento tão desejado em que uma mulher pode sentir o nascimento de uma nova vida dentro de si.

O planejamento da gravidez, com base nisso, exige uma abordagem cuidadosa e abrangente, além de uma consulta prévia com o médico responsável. Se todas as condições necessárias forem atendidas, as chances de uma concepção bem-sucedida, uma gestação bem-sucedida e o nascimento de uma criança saudável aumentam.

Contraindicações para nadar durante a gravidez

As contraindicações para piscinas durante a gravidez consistem principalmente na existência de risco de aborto espontâneo. A questão de saber se é aconselhável para uma mulher "em condições" visitar uma piscina deve ser decidida durante uma consulta com um especialista sob cuja supervisão médica ela esteja durante o período de gestação.

Essa possibilidade é excluída, em especial, pela presença de qualquer secreção abundante ou, por exemplo, placenta prévia.

Uma solução razoável seria evitar piscinas para mulheres que têm tônus uterino aumentado.

Não é aconselhável ir à piscina com formas agudas de infecções sexualmente transmissíveis e, além disso, na presença de quaisquer outras doenças em fase aguda. Destas últimas, como exemplo, podemos citar, em particular, uma exacerbação da tuberculose.

A apendicite crônica também torna natação, mergulho e hidroginástica na piscina uma categoria de atividades inaceitável durante a gravidez.

Durante a gravidez, mulheres com qualquer doença sanguínea sistêmica devem evitar frequentar a piscina.

É proibido nadar em casos de sangramento uterino, eclâmpsia e pré-eclâmpsia em gestantes.

A inadmissibilidade de esforços físicos durante a natação e a realização de exercícios na água se deve a patologias obstétricas, sintomas inerentes à gestose e também caracterizando os fenômenos de toxicose precoce ou extremamente pronunciada, que é acompanhada de vômitos incessantes.

Outra contraindicação são os casos de aborto habitual que já ocorreram em cada gestação anterior.

E, claro, um dos principais sinais de alerta que faz com que a gestante desista da piscina é a ocorrência de contrações dolorosas sistemáticas após uma sessão de exercícios.

Considerando todos os itens acima, é claro que existem contraindicações para a piscina durante a gravidez. No entanto, se uma mulher que está se preparando para ser mãe não apresentar nenhuma das doenças listadas e não houver ocorrência de qualquer tipo de fenômeno negativo, pode-se afirmar com segurança que a atividade física na água será mais benéfica do que prejudicial.

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Piscina no início da gravidez

Uma piscina no início da gravidez, segundo muitos, é certamente um fator positivo. É claro que a natação e a hidroginástica não são capazes de influenciar imediatamente o bom andamento da gravidez de alguma forma milagrosa, mas pelo menos têm um efeito benéfico na condição geral e no tônus corporal de uma mulher que se prepara para ser mãe. Portanto, a visita à piscina costuma ser recomendada desde as primeiras semanas, a fim de iniciar as atividades preparatórias para o parto o mais cedo possível.

Assim, após consulta com o médico responsável constatar que não há obstáculos sérios para isso, o caminho até a piscina fica completamente aberto.

Muitas vezes, gestantes podem se preocupar com a possibilidade de contrair facilmente alguma doença desagradável por frequentarem piscinas públicas. Afinal, um volume limitado de água, no qual um grande número de pessoas diferentes está imerso, parece ser um ambiente ideal para o desenvolvimento e a reprodução de todos os tipos de infecções e bactérias patogênicas. Nesse sentido, é importante ressaltar desde já que tais preocupações são, em sua maioria, infundadas. Muitas piscinas modernas são equipadas com sistemas de purificação de água altamente eficazes, utilizando meios especiais sem cloro.

Para começar a se exercitar na piscina, você deve definitivamente se inscrever em um grupo especial para gestantes, sob a orientação de um instrutor experiente.

Por um lado, a piscina no início da gravidez é uma ótima maneira de a mulher se manter em ótima forma física e, por outro, é um fator psicológico positivo muito importante. Ao se comunicar em grupo com as mesmas gestantes, todos os problemas e preocupações da mulher desaparecem, e ela adquire uma atitude positiva e a confiança de que tais atividades só beneficiam o bebê.

Piscina no final da gravidez

O principal objetivo da piscina no final da gravidez não é obter nenhuma melhora significativa na condição física geral ou conferir à figura uma graça especial de linhas. A essência da visita à piscina, natação, exercícios de hidroginástica e hidroginástica durante esse período é manter a forma física com o mínimo de alterações possível em comparação com a que precedeu a concepção e o início do desenvolvimento intrauterino do feto.

E, com base nisso, as aulas para gestantes não exigem cargas intensas. Recomenda-se limitar-se a simplesmente caminhar e correr na água com elevação dos joelhos, acompanhada de balanços de braços e pernas.

Um aspecto importante é a necessidade de realizar exercícios de alongamento. Sob a influência da água morna da piscina, os ligamentos se tornam mais elásticos, o que é de grande importância para o processo de parto. E após o nascimento bem-sucedido do bebê, isso contribui ainda mais para a recuperação da silhueta em menos tempo.

É importante envolver os músculos da parte interna das coxas nos exercícios. Para isso, você pode fazer o seguinte: segurando o corrimão na parede da piscina com as mãos, enquanto apoia os pés na parede, levante as pernas, abrindo-as o máximo possível. Não tenha pressa para que os tecidos tenham a oportunidade de se acostumar a esse estado. Em seguida, tente abrir ainda mais as pernas, como se estivesse fazendo uma abertura.

Como podemos ver, a piscina no final da gravidez ajuda a manter a aptidão física da mulher que está prestes a se tornar mãe e também pode ajudar a preparar seu corpo para o processo do parto.

Nadar na piscina durante a gravidez

Nadar em uma piscina durante a gravidez pode ser considerado um dos métodos mais eficazes que podem ajudar a preparar uma mulher para o processo de parto.

Em primeiro lugar, tudo fica mais leve na água. E estando em um ambiente aquático, uma mulher com um humor emocional positivo devido às alegrias da maternidade que se aproximam, só pode receber plenamente um ponto positivo disso. Ela não se sente sobrecarregada pelo peso do seu próprio corpo volumoso e alterado pela gravidez. Por algum tempo, ela consegue se sentir mais leve que uma pena! A água ajuda a superar o estresse e a se livrar de preocupações e ansiedades da maneira mais maravilhosa.

A natação implica que o corpo da gestante assuma uma posição horizontal durante esse processo, o que, por sua vez, reduz a carga sobre a coluna vertebral, os ossos e os músculos. Está associada a um bom nível de atividade física, leva ao desenvolvimento da resistência e ajuda a fortalecer os músculos peitorais. Acredita-se que a ativação do fluxo sanguíneo nos músculos peitorais consequentemente determine diretamente uma melhor produção de leite materno.

O mergulho, que pode acompanhar a natação, também parece não ser menos importante.

Ao mergulhar de cabeça na água, a futura mamãe adquire uma experiência valiosa em prender a respiração, o que será útil durante as dores do parto. E o pequeno ser dentro dela aprenderá a ficar sem oxigênio por algum tempo. Afinal, com o fim do trabalho de parto, ele não poderá mais recebê-lo da mãe, pois o cordão umbilical que os conecta será cortado.

Como mostra a prática, uma criança que se adaptou ao fenômeno dessa hipóxia temporária se move mais rapidamente em direção à saída pelo canal do parto e demonstra uma melhor capacidade de se adaptar ao mundo ao seu redor após o nascimento.

Nadar durante a gravidez em uma piscina ajuda a mulher a se preparar bem para o parto, tanto física quanto psicologicamente, e além disso, desempenha um certo papel positivo no desenvolvimento da criança.

Visitar a piscina durante a gravidez

Visitar uma piscina durante a gravidez só é possível se a gestante não tiver contraindicações diretas. As principais são: risco aumentado de interrupção espontânea da gravidez ou parto prematuro, presença de lesões cutâneas, alto grau de toxicose, etc. O próximo passo é escolher uma instituição que atenda a todos os critérios necessários. A piscina deve estar limpa e ter degraus seguros e confortáveis para entrar na água. Além disso, a equipe de tal piscina deve incluir um ginecologista em tempo integral.

Ao usar a piscina, a gestante deve seguir rigorosamente certas regras de segurança. Em primeiro lugar, é necessário aprender a distribuir a atividade física de forma equilibrada, pois o cansaço excessivo leva à deterioração do bem-estar geral da mulher.

A prática de exercícios físicos na água deve ser acompanhada de exercícios respiratórios, que juntos contribuem para a melhoria da saúde e servem como excelente preparação para o processo de parto.

Quanto à natação em piscina, notamos que seus estilos esportivos são absolutamente inaceitáveis para uma mulher que está se preparando para ser mãe. Você precisa nadar com calma, sem fazer esforços excessivos e, claro, não se propuser a se tornar uma campeã em maratonas ultralongas. Você deve se limitar a distâncias curtas.

Para evitar quedas nos azulejos molhados e muito escorregadios da piscina, e para se proteger de lesões por esse motivo, recomenda-se caminhar apenas nas trilhas. E para minimizar o risco de infecção fúngica nos pés, andar descalço é indesejável; é necessário usar chinelos.

Visitar uma piscina durante a gravidez exige um monitoramento constante do bem-estar da gestante. A cloração na piscina é, sem dúvida, um fator positivo em termos de desinfecção da água; no entanto, por outro lado, o cloro frequentemente provoca o desenvolvimento de dermatites e todos os tipos de alergias na pele. O cheiro de cloro também pode causar um aumento nos sintomas de toxicose, que é especialmente típico nos primeiros estágios da gravidez. Por isso, é dada grande importância à consulta prévia obrigatória com um ginecologista.

Gravidez e piscina clorada

Os benefícios da natação e da atividade física na água durante a gravidez são óbvios. Trata-se de uma excelente medida preventiva contra doenças cardiovasculares. Também não há dúvidas sobre seus efeitos benéficos no sistema musculoesquelético. Um conjunto de exercícios aeróbicos aquáticos especiais atua como uma das medidas preparatórias eficazes para garantir que o parto ocorra naturalmente, pois, à medida que o nascimento se aproxima, ajuda a criança a adquirir a posição correta no útero.

No entanto, a visita à piscina por uma gestante está associada a uma série de aspectos desfavoráveis. A gravidez e a piscina clorada são um deles, o que frequentemente se torna motivo de preocupação e incerteza para as gestantes.

O cloro, como é chamado o alvejante em pó, é usado para matar todos os tipos de bactérias patogênicas na água e prevenir a propagação de doenças. A cloração da água de piscinas é uma prática comum de desinfecção há décadas, e as consequências negativas de seu uso nunca foram generalizadas. No entanto, isso não deve ser considerado um fundamento para considerar este produto completamente inofensivo. Pelo contrário, a insidiosidade do cloro reside precisamente no fato de que seu efeito nocivo só se torna real à medida que se acumula no corpo humano.

Quando uma gestante nada em água com cloro, a pele absorve água sanitária e, em qualquer caso, ela é transferida do corpo da mãe para o bebê em alguma quantidade. Durante a evaporação gradual do cloro, o gás cloro é liberado e, quando inalado (e se você sentir cheiro de cloro, significa que ele está presente no ar), ocorre intoxicação tanto para a gestante quanto para o feto. Em pequenas doses, esse gás não representa um perigo significativo, mas, com o tempo, seu efeito cumulativo pode ter um efeito negativo.

Pesquisadores belgas afirmam que, se uma mulher grávida frequentar uma piscina coberta com água clorada pelo menos uma vez por semana, os danos ao feto podem ser comparados aos do tabagismo regular para um adulto. Afirma-se também que a exposição ao cloro aumenta o risco de a criança desenvolver alergias e asma. Segundo outros especialistas na área de doenças pulmonares, essa conexão não é óbvia.

Seja como for, uma combinação como gravidez e piscina clorada representa um risco de ressecamento e irritação, além de reações alérgicas na pele da gestante, e para o bebê, isso pode ser acompanhado de tendência a alergias, desenvolvimento de asma e outras doenças respiratórias. Portanto, é melhor optar por piscinas cuja água seja purificada de forma diferente, sem o uso de cloro. Felizmente, hoje em dia, existem piscinas em quantidade suficiente para que você possa escolher a mais adequada.

Avaliações da piscina durante a gravidez

• Valentina

Parece-me que muitas meninas ficam simplesmente desconfiadas demais por causa da gravidez. Elas querem nadar na piscina e começam a procurar, a descobrir tudo o que é necessário e o que não é. De todos os lados, veem todo tipo de histórias de terror sobre infecções e contaminação. Também encontram várias avaliações sobre a piscina durante a gravidez, não as melhores. E vamos jogar tudo isso na cara do médico assistente, o que eu quero, ele diz, mas tenho medo. Mas é verdade que é impossível, e melhor não fazer? Então, o médico é excessivamente cauteloso, acontece. Embora possa ser que nada impeça isso.

Usei piscina durante toda a minha gravidez. Estou muito feliz e recomendo a todos! Não peguei uma única infecção. Mas me senti ótima nadando, não ganhei muito peso graças à natação e o parto também foi tranquilo. Na minha humilde opinião, os benefícios da piscina são definitivamente maiores que os malefícios. E o bebê está completamente seguro, há uma tampa e tudo está bem fechado. Nem cloro nem qualquer infecção conseguem entrar.

• Yana

O corpo de uma gestante na água é quase sem peso, a carga sobre o sistema musculoesquelético diminui e é bom para as veias. Ajudou muito bem com a minha predisposição. E

Além dos benefícios para a mãe, a piscina também é útil para o bebê antes do nascimento. Dizem que mergulhar também é benéfico para o bebê, pois, quando a mãe prende a respiração, o bebê aprende a ficar sem oxigênio por algum tempo. Isso pode ser útil para ele durante o parto.

• Fé

Quanto ao cloro, posso dizer que está presente em todas as piscinas, independentemente do que digam. Uma amiga minha trabalhava em um clube de elite e me disse que, embora supostamente tenham um sistema especial de purificação de água por ozonização, ele é completamente isento de cloro. Eles até tinham um certificado confirmando isso. E o cloro está em todo lugar, a quantidade apenas varia. Em piscinas para grupos de gestantes e para mães com bebês, a água é um pouco menos clorada. Mas ainda é suficiente para a desinfecção.

• Nadine

Só tenho as melhores avaliações sobre a piscina durante a gravidez! Muitas das minhas amigas que frequentaram grupos para gestantes também ficaram muito felizes. E até eu ir, imaginei algo como aulas de respiração adequada durante o parto e alguns mergulhos na água para pessoas em idade pré-aposentadoria. Acontece que a hidroginástica para gestantes é uma carga tão grande que não vai parecer pouca coisa! É ótima para o corpo — ajuda a manter o peso, mesmo com a barriga crescendo.