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O que pode e não pode ser comido após o parto e durante a lactação?
Última revisão: 20.11.2021
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Você deve comer o que comeu nas últimas semanas de gravidez. Na dieta, deve haver mais produtos lácteos e lácteos: 3-4 copos de leite por dia, iogurte, iogurte, queijo cottage. Não esqueça que um dia você deve beber cerca de dois litros de líquido (e se estiver quente - três litros). Dado que para alimentar o bebê, você precisa de cerca de 0,6-0,8 litros de leite por dia, você precisa aumentar o valor calórico de seus alimentos. Além de produtos lácteos, ovos, peixes (de preferência marinhos, porque há mais fósforo) e a carne deve ser incluída na dieta (a preferência é dada à vitela, que é menos gordurosa do que carne de porco e mais suculenta e saborosa do que carne). Certifique-se de incluir vegetais e frutas no menu. A única exceção é para cítricos (laranjas, tangerinas). Seu consumo excessivo pode causar alergia, diátese ou diarréia em crianças. Desconfie também de maçãs vermelhas, muitos morangos e exóticos na forma de kiwi ou abacaxi. Estes produtos são muito úteis, e quanto ao kiwi - esta fruta contém tantas vitaminas e um antioxidante tão maravilhoso que, com estas qualidades, só pode ser comparado com o espinheiro do mar. Então não se negue estas frutas, mas use-as com cautela. O que significa com cautela? Isso significa que você precisa comer uma fruta e cuidar da criança por vários dias - se há erupção cutânea. Caso contrário, você pode com segurança comer um produto comprovado.
É necessário abandonar as bebidas alcoólicas fortes, e os alcoólatras, também, não devem ser abusados. Se você é um grande fã de cerveja (e há mulheres entre elas), então você pode comprar 1-2 copos de cerveja. Mas com uma condição: você deve beber 2 horas antes da alimentação. Este é exatamente o momento em que todo álcool "irá corroer" do corpo.
Você pode beber sucos, lembrando o que foi dito sobre frutas, porque, em geral, isso é o mesmo, apenas em frutas, exceto suco, ainda há fibras.
Quanto ao modo de cozinhar, você deve evitar alimentos gordurosos, picantes e defumados. Lembre-se de que o tratamento térmico prolongado de produtos leva ao fato de que a quantidade de substâncias úteis, por exemplo, vitaminas, diminui acentuadamente ou se quebram completamente. Quer um exemplo? Lembre-se de que cor broscht recentemente fabricado? Isso é certo - vermelho brilhante. E de que cor ele recebe depois de ferver? Vermelho-marrom. E por que ele muda de cor? Sim, porque não havia um único miligrama de vitamina C deixada no borsch!
Agora volte para a primeira parte da pergunta - o que você pode comer logo após a entrega? Uma vez que você começará a se alimentar imediatamente após o nascimento (se você não fez cesariana), então todos os itens acima citrinos e sucos deles permanecerão em vigor. Tenha cuidado com o chocolate natural. Para reabastecer o corpo com carboidratos, é melhor ter chocolate com leite. Muito bem, restaure a força das bananas. Além disso, eles contêm fibra, o que ajudará a normalizar as fezes. As maçãs também são úteis. De peras devem se abster, porque estão presas. Mas os produtos lácteos - kefir, iogurte, queijo cottage - podem e devem ser incluídos na dieta imediatamente após o nascimento.