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O que pode e o que não pode ser ingerido após o parto e durante a amamentação?
Última revisão: 04.07.2025
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Você deve comer o que comeu nas últimas semanas de gravidez. A dieta deve incluir mais laticínios e produtos lácteos fermentados: 3 a 4 copos de leite por dia, kefir, iogurte, queijo cottage. Não se esqueça de beber cerca de dois litros de líquido por dia (e se estiver calor, três litros). Considerando que são necessários cerca de 0,6 a 0,8 litros de leite por dia para alimentar um bebê, você precisa aumentar o conteúdo calórico da sua dieta. Além dos laticínios, você deve incluir ovos, peixes (de preferência peixes do mar, pois contêm mais fósforo) e carne (é melhor dar preferência à vitela, que é menos gordurosa que a carne de porco e mais suculenta e saborosa que a carne bovina). Certifique-se de incluir vegetais e frutas no cardápio. A única exceção são as frutas cítricas (laranjas, tangerinas). Seu consumo excessivo pode causar alergias, diátese ou diarreia em crianças. Cuidado com maçãs vermelhas, grandes quantidades de morangos e frutas exóticas como kiwi ou abacaxi. Esses produtos são muito saudáveis, e quanto ao kiwi, essa fruta contém tantas vitaminas e um antioxidante tão maravilhoso que só o espinheiro-marítimo se compara a ela nessas qualidades. Portanto, não se prive dessas frutas, mas coma-as com cautela. O que significa cautela? Significa que você precisa comer uma fruta e observar a criança por alguns dias para ver se há alguma erupção cutânea. Caso contrário, você pode consumir com segurança o produto comprovado.
É necessário abandonar bebidas alcoólicas fortes, e você também não deve abusar de bebidas com baixo teor alcoólico. Se você é um grande apreciador de cerveja (e existem essas pessoas entre as mulheres), pode se permitir de 1 a 2 copos de cerveja. Mas com uma condição: você deve bebê-la 2 horas antes de se alimentar. Esse é exatamente o tempo que leva para todo o álcool "desaparecer" do corpo.
Você pode beber sucos, lembrando do que foi dito sobre as frutas, pois no geral é a mesma coisa, só que as frutas, além do suco, também contêm fibras.
Quanto ao método de cozimento, evite alimentos gordurosos, condimentados e defumados. Lembre-se de que o tratamento térmico prolongado dos alimentos leva à redução drástica da quantidade de substâncias úteis, como vitaminas, ou à sua completa destruição. Quer um exemplo? Lembra-se da cor do borscht recém-cozido? Isso mesmo - vermelho vivo. E que cor ele adquire após várias fervuras? Marrom-avermelhado. E por que muda de cor? Porque não resta um único miligrama de vitamina C no borscht!
Agora, vamos voltar à primeira parte da pergunta: o que você pode comer imediatamente após o parto? Como você também começará a se alimentar imediatamente após o parto (se não tiver feito uma cesárea), tudo o que foi dito acima sobre frutas cítricas e sucos delas permanece válido. Tenha cuidado com o chocolate natural. Para repor os carboidratos do corpo, é melhor consumir chocolate ao leite. Bananas são muito boas para restaurar as forças. Além disso, contêm fibras, o que ajuda a normalizar as fezes. Maçãs também são úteis. Você deve evitar peras, pois elas causam constipação. Mas laticínios - kefir, iogurte, queijo cottage - podem e devem ser incluídos na dieta imediatamente após o parto.