Gravidez: 16 semanas

Como a criança cresce:

Prepare-se para um surto de crescimento. Nas próximas semanas, seu bebê dobrará de peso. Ele agora tem 12 cm de comprimento e pesa 100 gramas, suas pernas estão mais desenvolvidas, a superfície da cabeça está mais lisa e seus olhos estão mais próximos da parte frontal. Suas orelhas estão quase na posição final, a linha do cabelo está começando a se formar e suas unhas dos pés estão começando a crescer.

Importante: O desenvolvimento de cada bebê é único. Nossas informações foram elaboradas para lhe dar uma ideia geral do desenvolvimento fetal.

Mudanças na gestante

A parte superior do útero agora está centralizada entre o osso púbico e o umbigo. Você provavelmente está se sentindo muito melhor, pois não sente mais náuseas, alterações de humor e inflamação na pele, todos os quais contribuem para uma sensação de bem-estar.

Você está prestes a vivenciar um dos momentos mais maravilhosos da gravidez: você começará a sentir seu bebê se mexer. Embora algumas mulheres percebam "os primeiros sinais de movimento fetal" já na 16ª semana, a maioria os notará na 18ª semana ou mais tarde. À medida que a gravidez avança, esses movimentos se tornarão regulares e mais fortes.

3 perguntas sobre ganho de peso

• Quantos quilos devo ganhar?

No segundo trimestre, você precisa ganhar de 5,5 a 6,5 kg. O médico que acompanhará sua gravidez a consultará com mais detalhes.

• Como posso controlar o ganho de peso?

Durante a gravidez, a maioria das mulheres deve ingerir cerca de 300 calorias a mais por dia do que o normal.

Se você está ganhando peso muito rápido: Algumas mulheres percebem que seu peso está aumentando muito rápido. Seguir uma dieta hipocalórica não é a abordagem correta neste caso. Experimente os seguintes métodos para desacelerar o ganho de peso:

• Comece o seu dia com um café da manhã nutritivo que contenha proteínas, carboidratos complexos, fibras e algumas gorduras saudáveis.
• Coma vegetais, grãos integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura e evite sobremesas carregadas de açúcar, carboidratos simples e fast foods.
• Tenha lanches saudáveis à mão, como queijo e iogurte com baixo teor de gordura, cenouras e frutas frescas.
• Escolha alternativas saborosas a alimentos gordurosos. Por exemplo: iogurte desnatado em vez de sorvete, um bagel em vez de um donut e pipoca em vez de salgadinhos.
• Em vez de suco, é melhor beber um copo de água.
• Pratique exercícios regularmente (converse com seu médico sobre as opções). Isso ajudará você a se manter ativo. Até mesmo uma caminhada de 20 minutos por dia fará a diferença.

Se você não consegue ganhar o peso que precisa: Algumas mulheres têm dificuldade para ganhar a cada 100 gramas. Aqui estão algumas dicas para ajudá-las a conseguir isso:

• Beba um milkshake todos os dias (adicione frutas frescas).
• Coma abacates e nozes. Eles contêm gorduras saudáveis e são bastante nutritivos.
• Coma frutas secas.
• Além das refeições principais, coma lanches frequentes.
  
• Como essas mudanças me afetarão?

Devido às mudanças na silhueta e ao aumento do peso do útero, podem ocorrer dores lombares. Podem surgir estrias devido ao estiramento da pele do abdômen e do peito.

Você também pode estar preocupada com a recuperação pós-parto. Pode levar algum tempo, mas será mais fácil voltar à forma se você estiver ativa agora.

Atividade desta semana: Planeje um fim de semana romântico. Depois de ter um bebê, será bastante difícil para você e seu parceiro passarem tempo juntos no início. Não perca esta oportunidade agora, pois você pode se sentir muito cansada e indisposta para viajar no terceiro trimestre. Se não puder sair da cidade, planeje atividades locais: vão ao cinema juntos ou jantem em algum lugar romântico.

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