Ginástica para crianças de um ano e meio a três meses de idade

Até os dois meses, o bebê dorme bastante — até 22 horas por dia. Isso significa que ele se movimenta pouco. Portanto, a criança precisa se movimentar. Exercícios físicos para bebês ajudam nisso, e devem ser feitos todos os dias a partir de um mês e meio de vida. Que tipo de ginástica infantil é essa e como fazê-la?

Benefícios do Exercício

• Fortalece os vasos sanguíneos e o coração
• Melhora o fluxo sanguíneo
• O funcionamento dos órgãos internos, em particular os respiratórios, melhora
• As habilidades motoras do bebê são melhoradas
• O sistema nervoso da criança é fortalecido
• A imunidade do bebê é aumentada

Posição correta ao adormecer

Quando uma criança dorme, os pais devem garantir que ela durma na posição correta. As pernas ficam em uma posição que depende da posição do corpo durante o sono. Se a criança adormecer de lado, as pernas devem ser puxadas para cima, em direção à barriga (posição fetal). Para evitar problemas de postura e garantir o desenvolvimento adequado da coluna, certifique-se de que os braços estejam posicionados sob a cabeça durante o sono e não em uma posição desconfortável. Se os braços estiverem sob a cabeça, o corpo se endireitará automaticamente e a coluna ficará na posição correta.

Para exercícios e postura correta da criança, é importante saber que até os quatro meses de idade, o bebê pode apresentar hipertonia nas pernas e braços, especialmente na região da flexão. Para evitar o agravamento da hipertonia, é necessário fazer exercícios com a criança que relaxem os músculos dos braços e pernas. É melhor combinar os exercícios com massagem – dessa forma, você pode obter um efeito maior. A principal técnica dessa massagem é acariciar os braços, as pernas e o corpo da criança. Isso relaxa bem o tônus muscular do bebê.

Os pais precisam saber que todos os exercícios devem ser feitos com cuidado e cautela, não devendo durar mais de 15 minutos por vez. Se o exercício for difícil, deve ser adiado e algo mais acessível ao bebê deve ser feito. É ainda melhor quando a mãe conversa com o bebê durante o exercício. Assim, o bebê ficará mais relaxado e se sentirá muito mais confortável.

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Exercício para fortalecer as pernas

Você precisa colocar o bebê de pé. Para fazer um exercício para fortalecer os braços e as pernas, você precisa segurar o bebê pelas axilas e virá-lo de costas para você. Deixe os pés dele apoiados na mesa ou no chão, se for fácil para você sentar no chão. Em geral, a superfície deve ser firme. O principal neste exercício é que a criança se apoie em uma perna e depois na outra. Os bebês geralmente gostam muito deste exercício e o fazem com prazer. Para fazer este exercício corretamente, você precisa observar. Para que o bebê se apoie na superfície da mesa com toda a perna, e não apenas com os dedos dos pés, não haverá ferimentos ou hematomas. E as pernas serão fortalecidas. É importante que os pais, neste momento, apoiem a criança no ar e em nenhum caso apertem suas costelas fracas.

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Exercício para fortalecer os músculos abdominais

Este é um exercício muito importante que ajudará a fortalecer os músculos abdominais e, assim, a tornar os órgãos internos mais saudáveis. Deite a criança na horizontal e coloque as mãos sob as costas dela. Apoie a cabeça da criança com os dedos. Os pés devem repousar sobre a barriga do responsável ou do massagista. Em seguida, levante a criança suavemente na vertical e abaixe-a lentamente.

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Exercícios para fortalecer todos os grupos musculares

Este é um exercício ideal baseado no reflexo incondicional de engatinhar. Este exercício fortalece todos os grupos musculares, especialmente os abdominais, braços e pernas. O bebê levanta a cabeça, mas seus movimentos não devem ser bruscos – você precisa garantir que sejam suaves e cuidadosos, e controlar para que a criança não caia. Portanto, você precisa afastar os joelhos do bebê e seus calcanhares devem estar conectados. Você não precisa soltar as pernas do bebê. As palmas das mãos devem ser colocadas sob os pés – a parte de trás deles – de modo que os dedões dos pés alcancem os calcanhares.

A essência do exercício é que a criança tenta esticar as pernas e engatinhar para a frente, mas as pernas estão ocupadas – estão nas mãos da mãe. Para garantir que a criança não se canse do exercício e tenha treinamento suficiente, ele deve ser repetido no máximo quatro vezes.

Descrevemos os exercícios básicos ideais para fortalecer os músculos de uma criança pequena de um mês e meio a três meses. A ginástica para uma criança dessa idade deve ser realizada com muito cuidado para que seu sistema muscular e esquelético se desenvolva com flexibilidade.