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Posso fazer força durante a gravidez?
Última revisão: 04.07.2025
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Problemas digestivos são bastante comuns entre todas as pessoas, e essa questão se torna especialmente relevante para mulheres grávidas. Futuras mães frequentemente sofrem de constipação, especialmente se já tinham predisposição para isso antes da gravidez ou se a mulher já tinha problemas com a defecação.
Quer você goste ou não, você ainda precisa ir ao banheiro "por causa de um problema grande". E antes da gravidez, a solução sempre foi fazer força, e essa ação podia ser feita sem qualquer peso na consciência. Mas durante a gravidez, qualquer gestante entende intuitivamente que isso pode ser um tanto perigoso, e acontece que ela está certa, o que é confirmado por proctologistas.
Especialistas afirmam unanimemente: o esforço durante a gravidez é extremamente indesejável, pois leva a um aumento dos processos contráteis no útero, o que não é nada apropriado nos estágios iniciais. Portanto, a continuação lógica dos pensamentos nessa direção é o desejo de evitar a constipação, em princípio.
[ Por que você não deve fazer força durante a gravidez?
Se considerarmos esse momento como esforço durante a gravidez durante a constipação, então neste caso existem várias nuances:
- fazer força durante a gravidez pode ser perigoso se for feito com muita intensidade, mas no caso de esforço leve ocasional, os problemas podem ser evitados;
- devido ao fato de os músculos abdominais estarem muito tensos, isso pode se tornar um ímpeto para o desenvolvimento de hemorroidas e também representa um risco perigoso de aborto espontâneo;
- Para evitar prisão de ventre e problemas digestivos, os especialistas recomendam seguir uma dieta rica em fibras; praticar atividade física em quantidades razoáveis e controlar a quantidade de líquidos ingeridos também podem ajudar.
Por que a constipação ocorre durante a gravidez?
Durante a gravidez, os níveis de um hormônio como a progesterona aumentam. Ele tem a propriedade de suprimir a atividade intestinal, o que pode levar a gestante a sofrer de constipação. Outra causa comum de constipação durante a gravidez é a baixa atividade física. Um erro típico das gestantes: as gestantes tentam não se expor a todos os tipos de perigos ocultos e, portanto, se movimentam pouco. E isso é fundamentalmente errado e, além de tudo, promete um problema de constipação.
Para evitar o inchaço, muitas gestantes reduzem a ingestão de água. Se você beber menos durante a gravidez, suas fezes ficarão "mais duras", o que também leva à constipação.
Como prevenir a constipação durante a gravidez?
Para evitar o risco de constipação, os especialistas recomendam certas medidas preventivas. A ginástica para gestantes, além de seu principal benefício, também ajuda a se livrar desse problema tão desagradável.
Não tenha medo de beber mais líquidos – a ideia de que beber muita água pode causar inchaço nas pernas é ultrapassada e falsa (os inchaços geralmente são causados por razões completamente diferentes). Mas os líquidos serão úteis para resolver o problema da constipação.
As fibras ajudam a normalizar os processos digestivos e as fezes, portanto, sua dieta deve incluir mais vegetais, frutas e cereais. Mas você não deve se empolgar com enlatados, produtos semiacabados e doces.
É prejudicial fazer força durante a gravidez?
Fazer força não é o processo mais benéfico para ninguém. Fazer força durante a gravidez é perigoso devido ao desenvolvimento de hemorroidas e sangramento, aumenta a probabilidade de aborto espontâneo e pode ocorrer trabalho de parto prematuro devido ao aumento das contrações uterinas.
O primeiro e o terceiro trimestres são os mais críticos e não são adequados para fazer força. A menos que a gestante faça isso com muita frequência e sem muita força. Fazer força de forma leve e delicada não deve prejudicar o bebê.
Esforçar-se durante a gravidez pode ser prejudicial se a mulher tiver dificuldade constante para ir ao banheiro "por causa de uma evacuação grande". Nesse caso, vale a pena consultar um médico sobre as melhores medidas a serem tomadas em cada caso específico, qual dieta escolher para amolecer as fezes; às vezes, ele pode prescrever laxantes.