É possível levantar pesos durante a gravidez?

A questão de saber se é possível levantar pesos durante a gravidez sempre foi respondida negativamente. A mulher moderna não é exceção. Apesar das características individuais do processo, durante o período de gravidez, todas as mulheres precisam ser cuidadosas e cuidar especialmente da sua saúde – a sua e a do seu futuro bebê.

Por que você não pode levantar pesos durante a gravidez?

Não há duas opiniões sobre se é possível levantar pesos durante a gravidez. A proibição está relacionada à possibilidade de efeitos adversos no corpo da mãe decorrentes de tal ação. Essas opiniões são suficientes para explicar por que é proibido levantar pesos durante a gravidez.

• Os ossos frágeis das mulheres tornam-se ainda mais finos durante a gravidez, pois o corpo fornece parte do cálcio ao feto em desenvolvimento. Consequentemente, o aumento da atividade física não é "adequado" para uma gestante. A coluna vertebral é especialmente vulnerável, sendo submetida a uma carga máxima, o que leva ao deslocamento dos discos intervertebrais.
• As alterações também afetam os vasos sanguíneos, em particular o seu tônus. A circulação sanguínea é mais gravemente prejudicada nas extremidades inferiores. Se a situação for agravada pelo levantamento sistemático de pesos, o fluxo sanguíneo é interrompido, o que leva ao aparecimento de varizes. Ao mesmo tempo, ocorre privação de oxigênio e nutrientes do útero e de outros órgãos.
• Ao levantar pesos, os músculos abdominais ficam tensos, a pressão dentro do abdômen aumenta e o útero se contrai. Há um risco real de aborto espontâneo, especialmente se a hipertonia já tiver sido observada anteriormente.

Os períodos mais perigosos são o primeiro e o último trimestres, e as que correm maior risco são mulheres que sofrem de hipertonia e prolapso uterino. É importante lembrar: se, após esforço físico, o estômago começar a doer ou houver secreção sanguinolenta, é sinal de que é necessário chamar imediatamente uma ambulância para a gestante.

Quanto peso você pode levantar durante a gravidez?

Depois de descobrir por si mesma se é possível levantar pesos durante a gravidez, a mulher busca uma resposta para a próxima pergunta: que pesos podem ser levantados durante a gravidez? Afinal, é quase impossível prescindir disso hoje em dia. Se não for a primeira gravidez e o intervalo entre elas for curto, a mãe precisa pelo menos pegar um filho mais velho no colo. Sem mencionar as tradicionais sacolas de compras e outras compras para a família.

Portanto, considerando que o próprio embrião em crescimento já é um peso, o peso recomendado de pesos "adicionais" não deve ser superior a 3 kg. Mulheres treinadas e acostumadas ao trabalho físico podem aumentar a carga para 5 a 6 kg.

À medida que o feto cresce, o peso levantado deve diminuir, ou seja, quanto maior a gestação, menor a capacidade de levantar peso. No caso de crianças pequenas, deve-se levar em conta que um bebê ativo pode acidentalmente empurrar a mãe ou pressionar a barriga, o que também é indesejável durante esse período. Um pequeno segredo: é melhor levantar a criança não do chão, mas de um sofá ou cadeira.

Se levantar objetos pesados for inevitável, é importante saber como fazê-lo com o mínimo de risco. Uma bandagem especial para gestantes ajuda a distribuir a carga uniformemente. Ao carregar uma carga, você deve ficar em pé, com a coluna ereta, curvar-se o mínimo possível e não torcer o tronco. Ao levantar um objeto pesado, siga estas dicas:

• mantenha o corpo reto, dobre os joelhos e arqueie levemente a parte inferior das costas;
• Coloque os pés numa largura confortável;
• segure o objeto com a mão, endireite os joelhos e o corpo com delicadeza e calma;
• evitar movimentos bruscos;
• É aconselhável dividir a carga igualmente entre as duas mãos, isso manterá a coluna ereta.

A propósito, essas recomendações são relevantes não apenas durante a gravidez, mas também em estado normal.

Complicações tardias da gravidez

A gravidez não é o momento em que o sexo frágil deve demonstrar força, mesmo que essa força, infelizmente, esteja presente. Permita-se ser fraca, pelo menos agora, sem pensar muito se é possível levantar pesos durante a gravidez.

O que acontece no corpo humano ao carregar pesos e é possível levantar pesos durante a gravidez?

Ao levantar objetos pesados durante a gravidez:

• aumenta a pressão intra-abdominal;

• o diafragma é comprimido;
• órgãos internos, incluindo os femininos, são comprimidos;
• Os músculos do assoalho pélvico estão sujeitos à pressão.

Ao carregar uma carga nas mãos, a compressão da coluna vertebral aumenta, o que prejudica a cartilagem, e a ventilação dos pulmões diminui. Tudo isso é extremamente perigoso para o corpo, que reage a muitos fatores com mais sensibilidade do que no período pré-gestacional.

Ao levantar pesos nos estágios finais da gravidez, a gestante também corre um risco real, pois, durante esse período, a carga adicional pode levar à dilatação do colo do útero. Não há necessidade de explicar detalhadamente como isso pode ocorrer.

A carga máxima recomendada é de até 5 kg. Ninguém pode afirmar com mais precisão, pois este é um indicador subjetivo que depende de vários fatores: saúde, aptidão física e peso da mãe, o curso desta e de gestações anteriores, além de outras características individuais.

Como a sustentação de peso afeta a gravidez?

Muitas mulheres se perguntam se é possível levantar pesos durante a gravidez. O assunto é frequentemente discutido em fóruns femininos, e é surpreendente a frivolidade com que algumas participantes tratam sua condição e saúde. Primeiro, elas fazem algo questionável e depois se perguntam: seria possível fazer isso?

Pesquisas sobre o tema "Como o peso afeta a gravidez", bem como a experiência prática, mostram que não se deve ir a extremos. Não vale a pena ficar doente e se condenar a nove meses de "nada"; mas fingir que nada aconteceu também não funciona para uma gestante.

• Levantar pesos é um dos extremos, repleto de consequências mais desfavoráveis, incluindo morte fetal ou parto prematuro. É especialmente difícil para quem não está acostumado a trabalhos físicos ou atividades esportivas. E se, após tal descuido, uma mulher sentir dor ou ver sangue, isso significa que ela precisa de atendimento médico de emergência.

Carregar cargas pesadas durante a gravidez tem um efeito adverso no corpo da mãe: sobrecarrega a coluna, os membros inferiores, as articulações e os músculos. Em casos graves, essas cargas podem causar problemas que precisarão ser tratados com muito cuidado e dedicação.

Se uma mulher não tem ninguém para ajudá-la e não consegue ficar sem carregar peso, ela deve procurar uma solução adequada, ou seja, um meio-termo. Ou seja: carregar bolsas leves, caminhar com elas por curtas distâncias e usar calçados confortáveis, pois deles dependem em grande parte a estabilidade, o conforto das pernas e de todo o corpo.

Efeitos do levantamento de peso durante a gravidez

A consequência mais trágica de levantar pesos durante a gravidez é a perda do filho. A mulher corre um risco especial no primeiro e terceiro trimestres, então, nessa época, você nem consegue pensar se é possível levantar pesos durante a gravidez.

Por que isso acontece? Há uma explicação científica para isso. A hipertonia geralmente se desenvolve nas primeiras semanas, o que pode causar um aborto espontâneo mesmo sem cargas adicionais. Levantar uma carga piora a situação e aumenta o risco de perder o bebê.

Nos estágios finais, quando o corpo começa a se preparar para o parto, o útero desce e sua tensão pode causar parto prematuro. Os médicos alertam para cuidados especiais no período até a 12ª semana e após a 22ª semana.

Há também consequências menos graves, mas ainda desagradáveis. Em particular, a mãe corre um risco aumentado de muitas doenças, como varizes, insuficiência cardíaca, inflamação das veias e deslocamento das vértebras. Para o feto, o levantamento de peso pela mãe também não passa despercebido: ele sofre com a falta de oxigênio e, na pior das hipóteses, pode estar sujeito a atrasos no desenvolvimento.

O peso seguro que uma mulher grávida média pode levantar não deve exceder 3 kg (em algumas fontes – 2 kg).

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As pressões do trabalho durante a gravidez

Mesmo que a gestante se sinta bem e não haja pré-requisitos para piora, não é recomendado movimentar objetos pesados no trabalho durante a gravidez. Não é por acaso que a legislação trabalhista limita certos tipos ou modalidades de trabalho e, em geral, nos últimos meses de gestação, a mãe recebe licença-maternidade. Embora hoje muitas trabalhem mais e, felizmente, o trabalho não as impede de dar à luz filhos inteligentes e fortes.

A questão de saber se é possível levantar pesos durante a gravidez é especialmente relevante se houver problemas de saúde. Em alguns casos, qualquer atividade física é contraindicada. Entre eles, estão a tendência ao parto prematuro, atraso no desenvolvimento fetal, gestose gestacional, sangramento em qualquer fase da gravidez e placenta prévia.

Se uma trabalhadora grávida estiver com boa saúde e bem-humorada, isso é uma boa notícia, mas não a isenta da necessidade de aliviar suas responsabilidades profissionais. Uma mulher grávida pode ser prejudicada por um trabalho que exija:

• levantar e/ou transportar cargas;
• ficar em pé por muito tempo;
• curvar-se frequentemente;
• permanecer sentado por muito tempo;
• subir e descer as escadas.

Esse trabalho é especialmente prejudicial nos estágios finais. Ao ficar em pé, a mulher não só se cansa, como também corre o risco de desenvolver edema e varizes. Se o trabalho exigir levantar objetos pesados, curvar-se ou subir escadas, os órgãos internos e femininos ficam sujeitos à compressão. O útero e o feto nele contido sofrem especialmente. Objetos pesados sobrecarregam a coluna, impedindo que os pulmões respirem em plena capacidade. Tudo isso cria um risco real de interrupção da gravidez.

Surge a pergunta: o que fazer se a natureza do seu trabalho exigir que você carregue objetos pesados durante a gravidez? Primeiramente, após consultar seu médico, você deve discutir a situação com seu gerente sobre a mudança de tipo de trabalho ou responsabilidades. Se possível, alterne o trabalho em pé com o trabalho sentado e coloque os pés em uma superfície elevada durante os intervalos.

Via de regra, eles atendem à mulher, porque ela tem ao seu lado tanto a lei quanto a tradição popular, que determina que os pedidos das futuras mães não podem ser negados.

Gravidez congelada por levantamento de peso

O termo "gravidez congelada" significa morte intrauterina do feto. Segundo estatísticas, isso ocorre em 15% das gestantes, e não fica imediatamente claro para a mulher que a situação mudou. Na maioria das vezes, isso só é descoberto durante o próximo exame de ultrassom.

A grande maioria dos fetos congelados e abortos espontâneos ocorre antes de 12 semanas, embora possam ocorrer mais tarde, inclusive no terceiro trimestre. Se a gravidez foi congelada devido ao levantamento de peso (e este é um dos motivos comuns), é tarde demais para questionar se é possível levantar pesos durante a gravidez.

Cargas excessivas, quedas e uma série de causas estressantes e abusos podem levar às mesmas consequências tristes. Para evitar infortúnios futuros, é necessário primeiro remover o feto morto do útero. Se não ocorrer um aborto espontâneo, são utilizados métodos médicos de remoção do embrião. Até 8 semanas, a interrupção médica da gravidez é realizada com antagonistas da progesterona.

Se o período for superior a 8 semanas ou se a ultrassonografia mostrar restos do óvulo fertilizado no útero, a cavidade é raspada. O prognóstico após uma gravidez com perda de força nos estágios iniciais é bastante favorável. Muitas mulheres que se deparam com esse problema posteriormente conseguem gerar e dar à luz vários filhos com sucesso.

É possível levantar pesos durante a gravidez? – a pergunta é retórica. Idealmente, uma mulher em uma posição interessante deve carregar apenas uma bolsa. Na vida, as coisas acontecem de forma diferente. Observou-se que levantar pesos não afeta o curso da gravidez se o corpo estiver acostumado a cargas maiores. No entanto, isso é uma tendência, mas não uma garantia. Portanto, é melhor não arriscar e levar apenas um pequeno pacote do mercado junto com a bolsa.