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Dieta para a obstipação durante a gravidez
Última revisão: 04.07.2025
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Uma dieta para constipação durante a gravidez é um regime racionalmente organizado que visa fornecer ao corpo da mulher vitaminas, bem como todos os microelementos e nutrientes necessários.
Infelizmente, muitas mulheres enfrentam problemas como evacuações prematuras durante a gravidez.
Uma dieta para constipação durante a gravidez envolve seguir as seguintes regras nutricionais:
- Coma de cinco a seis vezes ao dia. Evite intervalos longos (mais de 4 horas) entre as refeições principais.
- Cozinhar pratos exclusivamente por fervura, cozimento ou cozimento no vapor.
- Incluir vegetais frescos (crus), frutas (frutas secas) e frutas vermelhas na sua dieta diária.
- Evitar todos os tipos de pratos que retardam o peristaltismo intestinal normal - carnes gelatinosas, gelatina, geleias, etc.
- Ingestão adequada de líquidos (pelo menos 1,5-2 litros por dia), incluindo água mineral como Essentuki (0,5 copo 3 vezes ao dia).
Em caso de constipação causada por alimentação inadequada, sedentarismo e diversas doenças intestinais crônicas, as gestantes devem seguir uma dieta especialmente cuidadosa. Esse sistema nutricional inclui, em primeiro lugar, alimentos ricos em fibras alimentares, que não irritam a mucosa gástrica e não causam flatulência.
[ Dieta para constipação atônica durante a gravidez
Ao observar constipação atônica em uma gestante, é necessário construir uma dieta com aumento de fibras alimentares (celulose, fibras, substâncias de lastro), cuja principal função é a adsorção de água, resultando na normalização do peristaltismo intestinal. Entre os alimentos que contêm fibras, o farelo alimentar ocupa o primeiro lugar, os vegetais (especialmente maçãs e cenouras) o segundo lugar e o pão de centeio o terceiro. Para fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de fibras, a gestante precisa seguir a seguinte dieta diária: 200 gramas de pão (com farelo, moído grosseiramente), 200 gramas de batatas cozidas, 250 gramas de frutas e vegetais por dia. No total, isso fornecerá uma dose diária (35 gramas) de substâncias de lastro de que o corpo necessita.
Recomenda-se que gestantes consumam até 30-40 g de farelo de trigo por dia. Para isso, é necessário mergulhá-lo em água fervente. O farelo também pode ser consumido como aditivo em pratos líquidos, bem como misturado com kefir ou iogurte. Recomenda-se começar a consumir 4 colheres de chá deste produto por dia, aumentando gradualmente a dose em 1 colher de chá até que as propriedades funcionais do intestino sejam completamente restauradas. Após atingir o efeito desejado e a restauração completa do peristaltismo, a dosagem de farelo deve ser reduzida gradualmente até o valor mínimo, que é determinado individualmente. Recomenda-se consumir farelo por 5 a 6 semanas, combinando esse processo com uma ingestão adequada de líquidos.
Para ativar o funcionamento do intestino, as gestantes precisam incluir frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais (cerca de 200 g) em sua dieta diária, de preferência crus. Damascos secos, mel e mingaus quebradiços são muito úteis. Pão feito com grãos finamente moídos ou com adição de farelo é bom para o trato gastrointestinal. Beber água mineral ou filtrada com o estômago vazio, bem como um copo de leite frio ou suco de vegetais, que melhora reflexivamente o peristaltismo intestinal, também contribui para o bom funcionamento do intestino.
Dieta para constipação espástica durante a gravidez
Uma dieta para gestantes que visa aliviar a constipação espástica, frequentemente manifestada por cólicas abdominais, inclui alimentos com baixo teor de fibras alimentares grossas. Nesse caso, recomenda-se que a mulher coma vegetais cozidos, picados ou em purê, além de consumir óleo vegetal (1 a 2 colheres de sopa por dia - em jejum ou à noite, adicionando-os a um copo de kefir com baixo teor de gordura). Pratos magros de carne e peixe devem ser picados ou cozidos no vapor. Para reduzir os espasmos intestinais, é necessário adicionar à dieta alimentos que contenham fibras "macias", como frutas secas.
Mulheres grávidas que sofrem de constipação frequente são aconselhadas a consumir regularmente ameixas secas em qualquer forma, incluindo purê de frutas secas ou infusão.