Como lidar com o desconforto durante a gravidez

A gravidez é diferente para cada mulher, por isso é importante observar que algumas das condições descritas neste artigo podem nunca ocorrer com você. É melhor consultar seu obstetra/ginecologista sobre qualquer dor ou desconforto que você sinta durante a gravidez.

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O que está acontecendo com os seios?

A maioria das gestantes sentirá seus seios mudando, aumentando de tamanho à medida que as glândulas mamárias e o tecido adiposo crescem. Durante os primeiros meses de gravidez, os seios ficarão ligeiramente inchados e sensíveis. Veias azuladas podem aparecer à medida que o fluxo sanguíneo para os seios aumenta. Os mamilos incham e escurecem, e o colostro pode ser liberado por eles. Todas essas mudanças são completamente normais.

Conselho:

• Use roupas íntimas de suporte
• Escolha sutiãs feitos de algodão e outros tecidos naturais
• Compre sutiãs maiores conforme seus seios crescem. A calcinha deve ter um bom ajuste e não irritar seus mamilos. Compre calcinhas especiais para gestantes: elas oferecem melhor suporte aos seus seios e podem ser usadas após o parto.
• Tente não tirar a calcinha à noite - isso reduzirá o desconforto e dará suporte aos seus seios.
• Coloque um lenço ou absorvente de algodão no sutiã para absorver o colostro. Você pode comprar absorventes especiais em farmácias. Troque-os regularmente para evitar irritações na pele. Lave os seios apenas com água morna, não use sabonete ou outros produtos similares – eles podem ressecar a pele.

Fraqueza

Um bebê em crescimento requer muita energia, o que muitas vezes leva à perda de força na mãe. Fraqueza também pode ser sinal de anemia (baixos níveis de ferro no sangue), comum em muitas gestantes.

Conselho:

• Passe bastante tempo descansando, vá para a cama cedo e tente tirar sonecas durante o dia.
• Mantenha seu estilo de vida habitual, mas tente reduzir um pouco o nível de atividade, equilibrando o descanso e os períodos de atividade.
• Faça exercícios físicos diariamente.
• Se você suspeita de anemia, consulte seu médico. Ele solicitará um exame de sangue.
  

Náuseas e vômitos

A náusea é resultado de alterações hormonais e incomoda a mulher nos primeiros estágios da gravidez, quando o corpo se acostuma ao aumento da produção hormonal. A náusea aparece nos primeiros meses de gravidez, mas geralmente desaparece por volta do quarto mês. Ela costuma incomodar pela manhã, quando o estômago ainda está vazio (enjoo matinal), ou se a mulher não se alimentar o suficiente. A náusea pode surgir a qualquer hora do dia.

Conselho:

• Se a náusea incomodar você pela manhã, coma alimentos secos antes de se levantar – cereais, torradas ou biscoitos. Ou experimente um lanche à noite que contenha muita proteína – carne magra ou queijo (a proteína demora mais para ser digerida).
• Coma pequenas porções a cada 2-3 horas, não divida suas refeições em três porções grandes. Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
• Beba líquidos ao longo do dia, mas evite grandes quantidades de líquidos de uma só vez. Sucos de frutas gelados e claros, como maçã ou uva, são recomendados.
• Evite alimentos picantes, fritos e gordurosos.
• Se a náusea for causada por odores, coma alimentos em temperatura baixa ou ambiente para evitar a exposição ao odor.
• Consulte seu médico sobre tomar vitamina B6 e outros medicamentos.
• Você deve consultar um médico se o vômito for intenso ou persistente, pois pode levar à desidratação, o que requer tratamento imediato.

Micção frequente

No primeiro trimestre, o útero e o feto em crescimento pressionam a bexiga, causando micção frequente. Isso acontecerá novamente no terceiro trimestre, quando a cabeça do feto desce para a região pélvica antes do parto.

Conselho:

• Não use roupas íntimas apertadas, calças apertadas ou meias-calças.
• Se sentir queimação ou formigamento ao urinar, consulte um médico. Esses sintomas podem indicar uma infecção do trato urinário que requer tratamento.

Dores de cabeça

Dores de cabeça podem ser causadas por tensão, hiperemia, constipação e, em alguns casos, toxicose tardia da gravidez.

Conselho:

• Aplique gelo na testa e na nuca.
• Descanse um pouco – sente-se ou deite-se, diminua a luz. Feche os olhos e tente relaxar as costas, o pescoço e os ombros.
• Você deve consultar um médico se tiver náuseas acompanhadas de dor de cabeça, se a dor de cabeça for intensa ou prolongada, se tiver visão turva, visão dupla ou se aparecerem manchas brancas.

Sangramento e inchaço das gengivas

O aumento da produção de certos hormônios pode causar sensibilidade, inchaço e sangramento nas gengivas.

Conselho:

• Cuide dos seus dentes: escove e use fio dental regularmente.
• Visite seu dentista no início da gravidez para verificar seus dentes. Se surgir algum problema, consulte seu dentista novamente.

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Constipação

Hormônios, vitaminas e ferro podem causar constipação (evacuações lentas, difíceis ou sistematicamente insuficientes). A pressão do útero sobre o reto também pode causar constipação.

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Conselho:

• Sua dieta deve incluir fibras suficientes (grãos integrais, frutas e vegetais frescos).
• Beba bastante líquido (pelo menos 6 a 8 copos de água e 1 a 2 copos de suco/compota), beba água morna pela manhã.
• Faça exercícios físicos diariamente.
• Escolha o mesmo horário para defecar; não faça esforço ao defecar.
• Converse com seu médico sobre tomar um laxante, seja ele à base de ervas ou de outro tipo.

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Tontura (fraqueza)

A tontura pode ocorrer tanto no início da gravidez quanto em qualquer outro estágio. O hormônio progesterona promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que leva ao aumento do fluxo sanguíneo para as pernas. Além disso, o sangue flui mais ativamente para o útero em crescimento. Tudo isso pode levar à queda da pressão arterial, especialmente ao mudar de posição, o que causa tontura.

Fraqueza e tontura podem ser causadas por deficiências nutricionais, como baixo nível de açúcar no sangue.

Conselho:

• Se você tiver que ficar em pé por muito tempo, tente se movimentar, caminhar.
• Ao descansar, deite-se sobre o lado esquerdo.
• Evite movimentos bruscos ao se levantar: levante-se lenta e cuidadosamente.
• Coma regularmente para evitar baixos níveis de açúcar no sangue.

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Distúrbios do sono

Nos últimos estágios da gravidez, pode ser difícil dormir devido ao desconforto.

Conselho:

• Não tome pílulas para dormir.
• Beba leite morno antes de dormir.
• Tome um banho morno ou um chuveiro antes de dormir.
• Use travesseiros: Ao deitar de lado, coloque um travesseiro sob a cabeça, a barriga, as costas e entre os joelhos para evitar tensão muscular. Deitar sobre o lado esquerdo provavelmente será mais confortável do que sobre o direito, pois melhora a circulação sanguínea.

Azia e indigestão

Azia (indigestão) é uma sensação de queimação que começa no estômago e gradualmente sobe até a garganta. Ela ocorre durante a gravidez porque o sistema digestivo fica mais lento devido a desequilíbrios hormonais. O útero em crescimento também pode pressionar o estômago, causando aumento da acidez.

Conselho:

• Coma pequenas porções a cada 2-3 horas, não divida suas refeições em três porções grandes.
• Coma devagar.
• Beba líquidos mornos, como chá de ervas.
• Evite alimentos fritos, picantes e gordurosos, bem como quaisquer outros alimentos que causem problemas digestivos.
• Não se deite imediatamente após comer.
• A cabeceira da cama deve ficar mais alta que a base. Você também pode colocar travesseiros sob os ombros para evitar que o ácido estomacal suba para o peito.
• Alimentos gordurosos e doces não devem ser consumidos ao mesmo tempo. Alimentos líquidos e sólidos também devem ser consumidos separadamente.
• Tome medicamentos para azia após consultar seu médico.

Hemorróidas

Hemorroidas – aumento e dor dos gânglios hemorroidais (dobras da membrana mucosa do canal anal); podem ocorrer devido ao aumento da circulação sanguínea e da pressão do feto em crescimento no canal anal e na vagina.

Conselho:

• Tente prevenir a constipação, que pode agravar as hemorroidas e causar mais dor.
• Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos; mude de posição com frequência.
• Você não deve fazer esforço durante a defecação.
• Aplique gelo na área afetada e tome um banho morno várias vezes ao dia para aliviar a dor.
• Não use roupas íntimas, calças ou meias-calças apertadas ou apertadas.
• Consulte seu médico sobre o uso de medicamentos anti-hemorroidas.