Bananas na gravidez

Bananas na gravidez - uma excelente alternativa às sobremesas compradas, não é? Qual é o uso de uma fruta exótica popular e se há alguma contra-indicação em seu uso?

Essas perguntas podem incomodar futuras mães que estão "em uma situação interessante". O fato é que o lindo período na vida de cada mulher, o porte de uma criança, sempre apresenta suas próprias correções na dieta da mulher grávida. Você deve ter cuidado com a escolha dos alimentos, porque os erros na nutrição da mãe certamente afetarão a saúde da criança. Diante dos produtos usuais como se pela primeira vez, uma mãe preocupante se pergunta: "Posso comer isso agora?" O assunto dessa dúvida muitas vezes se torna banana.

Você pode banana durante a gravidez?

As bananas durante a gravidez podem e devem ser comidas.

As conversas sobre o fato de que as bananas contribuem para o ganho de peso são exageradas. Se, observando a medida, coma uma ou duas bananas por dia - não afeta o peso do fruto, mas a energia da futura mãe irá adicionar. Além disso, no início da gravidez, essas frutas pode ser uma mulher de "varinha mágica" para a azia e náuseas: concurso carne envolve as bananas mucosas, eliminando o desconforto e cheiro discreto não causar vomitando em mulheres grávidas.

Precauções no uso de bananas se referem apenas a frutas verdes e excessivamente maduras, pois podem causar sensação de inchaço e desagradáveis no estômago. Da utilização de cocktails de leite de banana, também, deve abster-se, pois essa combinação leva ao ganho de peso. Há bananas na gravidez melhores com frutas doces: damascos, ameixas, variedades de peras doces ou com creme.

Note-se também que as bananas são contra-indicadas em pessoas com diabetes, devido ao alto índice glicêmico dessa fruta. Se uma mulher grávida sofre dessa doença, não se arrisque, aumentando o nível de açúcar no sangue - é melhor abstener-se das bananas.

Bananas secas durante a gravidez

Falando de tal delicadeza, como bananas secas, em primeiro lugar, vamos esclarecer o que será discutido. As bananas secas são chamadas de dois tipos de doces: bananas secas ("figos de banana") e batatas fritas de banana.

O primeiro, como resultado da secagem, reduziu significativamente o tamanho, mantendo suas propriedades úteis. Ao comprar tais bananas, preste atenção ao rótulo: não devem conter conservantes, corantes, OGM e dióxido de enxofre. Cozinhar bananas secas durante a gravidez pode ser feita por si mesmo, para isso você precisa de frutas maduras, previamente descascadas, cortadas em fatias de 4-5 cm de espessura, coloque uma assadeira e seque por aproximadamente 3-5 horas a uma temperatura de 30-40 graus. Após a secagem, as bananas ficarão castanhas. A única coisa que deve ser levada em consideração pelas mulheres grávidas é que, nas bananas secas, isso aumenta o conteúdo calórico em cerca de cinco vezes, em comparação com frutas frescas. É importante observar a medida e monitorar a quantidade de comida consumida.

Como resultado da fritura, obtém-se outro tipo de doces - batatas fritas de banana. Da minha própria experiência, posso dizer que essas fichas em uma sessão podem ser consumidas uma quantidade considerável. E, mesmo quando o sentimento de fome está satisfeito, a mão continua a alcançar os pedaços crocante e doce de uma banana seca. Mas não se deixe enganar: eles não são muito mais úteis que os seus irmãos de batata. O principal perigo de chips de banana é que eles são fritos em palma ou óleo de coco, que contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas. Estes últimos são pouco solúveis no corpo e se instalam nas paredes dos vasos, o que implica a aparência de processos ateroscleróticos. Não se esqueça de que o óleo de palma é um dos carcinógenos mais fortes. Todo esse "esplendor" de uma mulher grávida está nas cores para imaginar se de repente ela quer comer batatas fritas de banana.

Benefícios das bananas durante a gravidez

As bananas têm propriedades úteis devido à presença das seguintes substâncias nelas: 

1. Carboidratos. O requerimento diário médio para carboidratos é de 350 g. Uma banana normal, descascada, pesa aproximadamente 100 g, que contém cerca de 21 g de carboidratos. Assim, comendo duas bananas por dia, uma mulher grávida consome 12% da norma diária de carboidratos. Claro, pode parecer um resultado livre, mas duas bananas não limitam a dieta. 
2. As proteínas são necessárias para o crescimento e desenvolvimento do feto, útero, placenta, glândulas mamárias, aumentando o volume de sangue circulante e líquido amniótico. Particularmente importante é a ingestão de proteína suficiente no segundo e terceiro trimestre da gravidez - 14 g por dia, enquanto que 1,3 g podem ser facilmente obtidos de uma banana sozinha.
3. As gorduras em uma banana são apenas até 0,5 g, e mesmo aquelas são óleos vegetais facilmente assimilados. Neste caso, observamos que uma mulher grávida pode consumir até 85 a 90 gramas de gordura por dia. 
4. Vitamina B6. A falta desta substância útil pode levar a toxicosis, o surgimento de anemia, alergias, glicosúria e falta de água na mãe, o que afetará negativamente o feto. A piridoxina refere-se a vitaminas solúveis em água, seu estoque precisa ser reabastecido todos os dias. A norma diária da vitamina B6 para uma mulher grávida aumenta para 2,0-2,2 mg. As bananas que contêm vitamina B6 ajudam a preencher as crescentes necessidades do futuro corpo da mãe. 
5. Vitamina B1, que desempenha um papel importante no metabolismo energético. A quantidade de vitamina em uma banana é de cerca de 0,04 mg. Ao mesmo tempo, o requisito diário para esta substância na gravidez é de 2 mg. 
6. Vitamina B2, que atua como um componente de coenzimas de respiração de tecido, e ativa a ação de B6. A necessidade diária de uma mulher grávida nesta substância é de 3 mg, em uma banana contém cerca de 0,06 mg.
7. A banana também contém vitaminas PP, C, B12 e B9. Todos são necessários para a formação de uma criança saudável. 
8. Microelementos: potássio, cálcio, fósforo e ferro.

O potássio, equilibrado pelo sódio, afeta o funcionamento normal das paredes celulares. Além disso, ele interage com o magnésio, o principal nutriente em nosso coração. O requisito diário de uma mulher grávida em potássio é de 2 mg. Uma fonte geralmente reconhecida de potássio é, em particular, bananas contendo um oligoelemento em uma quantidade de 0,6-1,48 mg / 100 gramas.

O cálcio, que desempenha um papel importante no funcionamento do tecido ósseo e muscular, miocárdio, sistema nervoso, pele, também deve entrar constantemente no corpo de uma mulher grávida. O requisito diário é de 1300 mg. Comendo uma banana, uma mulher com 3,2-13,8 mg é próxima ao normal.

O fósforo, regulando o metabolismo, formando ossos, dentes, sistemas musculares e nervosos da criança, é difícil de superestimar. Seu conteúdo em uma banana varia de 16,3 a 50,4 mg, o que não é muito, mas considerando que as mulheres grávidas precisam de 1,5 gramas de fósforo diariamente, uma ou duas bananas não serão supérfluas.

A ingestão de ferro no corpo de uma mulher grávida e em lactação deve ser de 33-38 mg / dia. Está provado que as crianças de idade precoce, cujas mães sofrem de deficiência de ferro durante a gravidez, têm escassez deste microelemento. A conseqüência disso pode ser uma violação das funções dos quatro sistemas mais importantes: sangue, sistema nervoso, sistema imunológico e adaptação. Uma banana irá reabastecer o fornecimento de um microelemento no corpo de uma mulher gravida em 0,4-1,50 mg.

Observe também que comer bananas durante a gravidez aumenta a dieta em calorias, o que também é necessário para uma mulher "em posição".

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Comentários de bananas durante a gravidez

Trabalhando sobre este material, o autor perguntou a opinião de seis de seus conhecidos, que já estavam "em uma posição interessante". Todas as meninas, exceto uma, que nos primeiros meses sofriam de toxicosis severa, comiam bananas durante a gravidez. Todas as seis meninas tiveram filhos de peso normal. A propósito, eles sugeriram um bom conselho: é necessário lavar bananas com água antes do consumo, porque podem ser processadas com "yeshki" perigosos: conservantes Е232, Е231 e Е230, - para preservar a apresentação.

Nos fóruns, a maioria das meninas também canta os dithyrambs da fruta amarela, alguns até escrevem sobre as quantidades impensáveis de bananas comidas nos primeiros meses de gravidez. Nós, é claro, entendemos que tal "fanatismo" pode ser perigoso. Coma bananas durante a gravidez, lembrando que bom - com moderação e seja saudável!