24 maneiras de aumentar a produção de leite materno

Nem todas as mães têm leite materno suficiente após o parto. Muitas têm pouco leite materno devido ao estresse, à má nutrição ou à pequena quantidade de líquido que a mãe ingere. Como aumentar a quantidade de leite materno?

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As principais causas da insuficiência de leite materno

Um quarto das mães jovens reclama de leite insuficiente nos seios. Esses problemas precisam ser corrigidos precocemente para que o inchaço mamário não evolua para mastite ou inflamação das glândulas mamárias.

As principais razões para a falta de leite materno são nutrição inadequada, extração inadequada e ingestão inadequada de líquidos ao longo do dia. O mais importante para uma mãe que deu à luz é extrair leite suficiente nos primeiros dias. Este é um segredo muito simples: quanto mais leite a mãe extrai, mais leite sai.

Após o parto, o corpo da mãe produz ativamente hormônios que estimulam a produção de leite. Em particular, o hormônio prolactina. O peso das glândulas mamárias também aumenta, e cada uma delas passa a pesar aproximadamente 700 gramas. Isso significa que cada uma delas passa a conter até 200 ml de leite materno.

As mães devem saber que mantêm a capacidade de amamentar por, em média, cinco a 24 meses. Ao mesmo tempo, o leite produzido nas glândulas mamárias varia de 600 a 1 kg (300 gramas) por dia. A maior parte do leite é produzida na primeira ou segunda semana após o nascimento. A partir daí, a quantidade de leite no seio materno se estabiliza, permitindo que o bebê o receba em quantidades suficientes.

Aqui estão 24 maneiras fáceis de aumentar sua produção de leite materno.

1. Amamente seu bebê com frequência. A amamentação frequente é fundamental para aumentar sua produção de leite. Normalmente, o bebê mama a cada 3 horas, começando às 6h e terminando à meia-noite.
2. Dê ao seu bebê os dois seios durante a amamentação.
3. Se você é contra um horário rígido de amamentação, use um horário livre. Observe quando seu bebê está com fome e comece a amamentar.
4. Faça massagem nos seios, principalmente se a amamentação ainda for dolorosa para você.
5. Amamente seu bebê mesmo à noite. A amamentação noturna é uma boa maneira de aumentar a produção de leite.
6. Use uma bomba tira-leite para amamentar.
7. Se sua dieta for baixa em calorias, seu bebê não ficará satisfeito e você precisará de muito mais leite para alimentá-lo. Preste atenção à sua dieta: ela deve incluir cereais, vegetais, frutas, queijo cottage, creme de leite e leite. Se for difícil calcular a dieta, consulte um gastroenterologista que a ajudará com isso.
8. Certifique-se de que seu bebê esteja fazendo a pega correta. Ele deve conseguir pegar o mamilo até a aréola. Se você tiver dificuldade para determinar se seu bebê está fazendo a pega correta, consulte seu médico.
9. Alimente seu bebê não apenas sentado, mas também deitado na cama. Isso ajudará você a relaxar e permitirá que seu bebê mame por mais tempo.
10. Evite dormir de bruços à noite. Isso pode comprimir os seios e impedir a produção de leite.
11. Evite chupetas e chupetas o máximo possível.
12. Evite tomar pílulas anticoncepcionais enquanto estiver amamentando, pois elas reduzem a produção de leite materno.
13. Não fume.
14. Beba bastante água, principalmente antes de se alimentar.
15. Limite a quantidade de cafeína que você bebe.
16. Tente relaxar enquanto se alimenta e vá com calma.
17. Tenha uma dieta saudável com bastante proteína.
18. Se seu bebê precisar de alimentação adicional, considere usar um sistema de alimentação suplementar ou uma mamadeira para ajudá-lo a comer o suficiente.
19. Passe o fim de semana na cama com seu bebê e alimente-o o máximo possível.
20. Experimente beber chá com leite - é uma excelente maneira de aumentar a produção de leite.
21. Não faça dieta durante a amamentação.
22. Coma uma tigela de mingau de aveia todas as manhãs. Algumas mães acreditam que a aveia ajuda a aumentar a produção de leite.
23. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos, como Cerucal, para aumentar sua produção de leite.
24. Evite descongestionantes e anti-histamínicos, pois eles podem diminuir a produção de leite.

Lembre-se de que qualquer quantidade de leite materno que seu bebê beba é muito boa para sua saúde e imunidade.