Cuidados com a pele do pescoço

A pele do pescoço é fina e móvel, e nela se formam facilmente dobras transversais, que com o tempo se aprofundam e se transformam em rugas.

Exercícios de ginástica para os músculos do pescoço

1. Posição inicial: em pé. Queixo erguido, pescoço estendido para a frente. Mova o maxilar inferior de baixo para cima, como se estivesse tentando morder uma maçã pendurada em um galho. Repita o exercício de 10 a 12 vezes. Objetivo: tonificar e fortalecer o platisma.
2. Posição semelhante - postura básica. Escrever números ou letras no ar com um lápis ou canudo preso entre os dentes. Cada número ou letra é repetido de 4 a 6 vezes. Objetivo: aumentar o tônus e fortalecer o platisma dos músculos mastigatórios e faciais inferiores.
3. Posição inicial: sentado ou em pé. Queixo erguido. Apoie o queixo por baixo com os polegares de ambas as mãos ou a base da palma de uma das mãos e ofereça leve resistência à abertura da boca ou a movimentos circulares do maxilar inferior. Repita o exercício de 5 a 10 vezes. Objetivo: aumentar o tônus e fortalecer os músculos platisma, mastigatório e da face inferior.
4. Posição inicial - sentado ou em pé. O queixo toca o peito, as mãos com os dedos entrelaçados na nuca oferecem uma leve resistência ao tentar endireitar a cabeça e levantar o queixo. O exercício é repetido de 5 a 10 vezes. Objetivo: tonificar e fortalecer os músculos da região lateral e posterior do pescoço.
5. Posição inicial: em pé, pés afastados na largura dos ombros. A cabeça está inclinada para a direita, a palma da mão esquerda está sobre a região temporal esquerda e oferece uma leve resistência ao tentar endireitar a cabeça e incliná-la para a esquerda. Movimentos semelhantes são realizados na outra direção. O exercício é repetido de 5 a 10 vezes. O objetivo é aumentar o tônus e fortalecer os músculos das superfícies lateral e posterior do pescoço.
6. Posição inicial: deitado de costas. Coloque um travesseiro dobrado sob a cabeça. Endireite o pescoço, pressione a cabeça com o topo da cabeça contra o travesseiro e mantenha-a nessa posição por 4 a 12 segundos. Repita o exercício de 5 a 10 vezes. Objetivo: tonificar e fortalecer os músculos da nuca.
7. Posição inicial: deitado de costas. A cabeça é abaixada abaixo da borda da mesa de massagem ou da cama. A cabeça é levantada sem levantar os ombros da cama (o pescoço é flexionado). A respiração é livre. O exercício é repetido de 5 a 10 vezes. Objetivo: aumentar o tônus e fortalecer os músculos da superfície anterior do pescoço.
8. Posição inicial - postura básica. Gire a cabeça para os lados (rotações do pescoço) tentando alcançar o queixo com as escápulas direita e esquerda sem esticar o pescoço. Repita o exercício de 5 a 10 vezes. Objetivo: tonificar e fortalecer os músculos esternocleidomastoideos.
9. Posição inicial - postura básica. A mão esquerda é colocada na bochecha esquerda e a cabeça é virada para a direita. Ao virar a cabeça para a esquerda, a mão oferece resistência. O exercício é repetido de 3 a 6 vezes, após o que a mão é trocada. Objetivo: aumentar o tônus e fortalecer os músculos esternocleidomastoideos.
10. Posição inicial - sentado. Jogue a cabeça para trás (extensão do pescoço) de 10 a 15 vezes.
11. Posição inicial - sentado. Movimentos circulares da cabeça: 4 a 5 vezes em uma direção e depois na outra. Este conjunto de exercícios de ginástica não é recomendado para pessoas que sofrem de patologias graves da coluna cervical e distúrbios circulatórios na bacia da artéria vertebral.

Massagem na nuca

Acariciando o pescoço: com as palmas semi-dobradas, segurando o pescoço na região dos processos mamilares, as mãos são suavemente abaixadas sobre os ombros e costas, conectando-as nos ângulos das escápulas. Os movimentos são repetidos de 3 a 4 vezes.

Fricção digital dos músculos do pescoço: Os dedos II-V das mãos são fixados na área do meio das clavículas. A fricção é realizada com os dedos I de ambas as mãos, começando no nível do processo espinhoso da VII vértebra cervical. Movimentos circulares de fricção são realizados a uma distância de 2 cm da coluna vertebral para cima, até a base do crânio. Na base do crânio, a fricção é realizada com quatro dedos (II-V), movendo-se para os processos mamilares. Descendo ao longo das superfícies laterais do pescoço, as mãos são unidas na área das escápulas. Movimentos semelhantes são repetidos nas mesmas direções com as superfícies dorsais dos dedos II-V, dobrados em punho.

A fricção dos músculos da cintura escapular é feita com o dorso dos dedos dobrados em punho, ao longo do músculo trapézio, partindo das articulações dos ombros, subindo pelas superfícies laterais do pescoço até os processos mamilares e descendo novamente até os ombros e unindo as mãos na área das escápulas

"Serrar" e "cortar" são feitos com as laterais das mãos nas mesmas direções da fricção anterior. Em seguida, o braço é acariciado novamente.

Massagem na superfície frontal do pescoço

Afagos no pescoço, queixo e fricção dos músculos do peito e pescoço são realizados usando movimentos espirais dos dedos II-V de ambas as mãos.

• Beliscões transversais no pescoço. Os movimentos começam na base do pescoço, da linha média para as costas, e são realizados com o indicador estendido e as falanges ungueais do indicador fechado. Os dedos restantes são dobrados em punho. Os movimentos são realizados ao longo de três linhas horizontais (na base, na parte média do pescoço e no topo) - 4 beliscões em cada linha. Os mesmos movimentos são realizados ao longo de três linhas verticais: média, lateral e póstero-lateral.
• Fricção circular dos músculos do pescoço. Os movimentos são feitos com o dorso dos dedos flexionados. Comece na incisura jugular do esterno. Os dedos são direcionados para o meio da clavícula e sobem pela superfície lateral do pescoço.

A fricção do queixo é feita com as superfícies laterais dos dedos esticados de ambas as mãos, como se fossem uma serra sob o queixo em ambas as direções. Os movimentos começam no meio do queixo, continuam para a direita, depois para o meio do queixo, para a esquerda e terminam no meio do queixo.

• Batidas no queixo. Realizadas com movimentos bruscos dos dedos relaxados, do meio do queixo para os lados esquerdo e direito. Repita de 3 a 4 vezes.
• Batidas na área do queixo ("staccato"). Usando as pontas dos dedos esticados, faça batidas bruscas na área do queixo da direita para a esquerda (3 vezes).

Os movimentos de pressão na região do queixo são realizados com as palmas das mãos semi-dobradas (uma sobre a outra). As palmas seguram firmemente o queixo e o pressionam. No centro do queixo, as mãos se afastam e sobem com pressão até os cantos da boca. Os movimentos são repetidos do meio do queixo para o meio do maxilar inferior e, do meio do queixo, as mãos se afastam em direção aos lóbulos das orelhas. O movimento termina com o toque do queixo com as duas palmas.

Faça um leve movimento de chicote sob o queixo com os dedos II, III e IV de ambas as mãos, alternadamente com cada mão, começando do canto esquerdo para o canto direito do maxilar inferior. Repita 2 vezes e termine no canto esquerdo do maxilar inferior.

• Movimentos de afagamento no queixo e pescoço. Usando as palmas das duas mãos, alternadamente a partir da base do pescoço, faça um movimento de afagamento em direção ao maxilar inferior (da direita para a esquerda). Ao atingir o meio do queixo, as palmas se afastam em direção aos lóbulos das orelhas e descem pelas superfícies laterais do pescoço até as clavículas. Os movimentos são repetidos 3 vezes.

Procedimentos básicos de fisioterapia usados para cuidados com a pele do pescoço

Procedimentos de fisioterapia não são realizados em pacientes com doenças da tireoide e hipertensão arterial.

Os seguintes procedimentos são recomendados:

• A vaporização é usada para melhorar a absorção de cremes e máscaras cosméticas. A duração do procedimento depende do tipo de pele do paciente (para pele seca, de 3 a 5 minutos; para pele mista e oleosa, até 10 minutos).
• Pode causar ressecamento excessivo da pele, portanto, seu uso em pele seca só é permitido se o dispositivo estiver localizado a uma distância considerável do rosto e pescoço do paciente e também quando o fluxo de vapor quente for fornecido ao longo de um vetor tangencial. Esponjas de algodão embebidas em um líquido tônico para as pálpebras devem ser colocadas na área ao redor dos olhos. O método é contraindicado na presença de uma rede de vasos sanguíneos dilatados.
• A darsonvalização com talco, máscara antisséptica seca ou creme finalizador é utilizada apenas nas superfícies laterais do pescoço. Ao trabalhar nessa área, utiliza-se um eletrodo em forma de T, que é movido de cima para baixo. Em caso de flacidez cutânea no pescoço, a darsonvalização é realizada por meio de uma técnica de contato, lábil, com creme finalizador, que tem um leve efeito lifting. A duração média do procedimento é de 10 minutos, com 15 a 20 sessões em dias alternados.
• A mioestimulação faz parte de um complexo de procedimentos estéticos para o cuidado da pele do pescoço, tanto para a prevenção de alterações relacionadas à idade quanto para a correção de sinais de envelhecimento cutâneo já existentes. Recomenda-se o uso da mioestimulação em combinação com massagem higiênica ou plástica. A mioestimulação não é recomendada para pacientes com menos de 35-40 anos.
• A terapia de microcorrente é usada para cuidar da pele do pescoço (o procedimento é realizado em dias alternados, em um período de 10 a 15 sessões).
• Laser terapêutico, fotorejuvenescimento e aromaterapia com óleos essenciais (dependendo do tipo de pele) também são utilizados. Ultrassom, iontoforese, massagem a vácuo, criomassagem (nitrogênio líquido e neve carbônica) e radiação ultravioleta não são utilizados para o cuidado da pele do pescoço.

Cuidados com a pele do pescoço em casa

Os cuidados com a pele do rosto não devem se limitar à região do queixo. Os cosméticos usados para o cuidado da pele do rosto também devem ser aplicados no pescoço e no colo. Os cuidados individuais com a pele consistem em um conjunto obrigatório de procedimentos matinais e noturnos.

Em casa, é necessária uma limpeza completa, mas suave, hidratação adequada e fotoproteção.

A limpeza da pele do pescoço consiste no uso de loções cosméticas (gel, creme, mousse, espuma) e líquidos tônicos adequados ao tipo de pele. Os agentes de limpeza devem atender aos seguintes requisitos: não causar alterações no pH da pele, inchaço do estrato córneo da epiderme, obstrução das glândulas sebáceas e reação vascular.

Soluções tônicas (tônicos) não devem conter álcool. Recomenda-se o uso de águas termais. Em casa, os tônicos podem ser infusões de camomila, tussilagem, tília, erva-cidreira, bergamota, ginseng, salsa, mil-folhas, raiz de cálamo, erva-de-são-joão, celidônia, mirtilo, hortelã, lavanda, malva, violeta-de-jardim e calêndula, gerânio, etc. A escolha das ervas medicinais depende do tipo de pele. A solução preparada é aplicada na pele do rosto e pescoço duas vezes ao dia, após o uso de leite de limpeza. As infusões são preparadas em pequenas quantidades (200 ml) e armazenadas na geladeira.

Limpe a pele do pescoço com movimentos circulares leves, de cima para baixo - ao longo das superfícies laterais, e de baixo para cima - ao longo da superfície frontal do pescoço.

Hoje em dia, diversas empresas de cosméticos oferecem uma ampla gama de cremes especialmente desenvolvidos para o cuidado da pele do pescoço e colo, hidratando adequadamente e com efeito lifting (por exemplo, "Coerance" - creme para pescoço, "Lierac").

Você pode preparar máscaras para a pele do pescoço ou usar máscaras profissionais recomendadas por um cosmetologista, cujo uso é permitido em casa (a chamada "tarefa de casa"). Para preparar uma máscara em casa, use apenas produtos frescos e de alta qualidade. A máscara é preparada imediatamente antes do uso. Não é permitido armazenar o restante da máscara na geladeira. A máscara recém-preparada é aplicada na pele limpa do rosto e pescoço por 15 a 20 minutos. Em seguida, a máscara é lavada com água fria. O rosto é tratado com um tônico adequado ao tipo de pele ou infusões de ervas, e um creme hidratante é aplicado. Recomenda-se usar máscaras no máximo 1 a 2 vezes por semana. Vale lembrar que extratos vegetais e alguns produtos alimentícios (mel, gema e clara de ovo, sucos cítricos, etc.), frequentemente usados para preparar máscaras e líquidos tônicos em casa, são alérgenos em potencial.

Quanto aos cremes peeling, a questão de seu uso em casa deve ser decidida individualmente. Cremes peeling mecânicos contendo partículas abrasivas grossas não devem ser recomendados para o cuidado da pele do rosto e colo. Deve-se dar preferência a esfoliantes para peles sensíveis, bem como cremes peeling à base de diversos agentes queratolíticos (ácido lático, salicílico, lianoico, alfa-hidroxiácidos, ureia, etc.) em pequena concentração (4-5 a 8%), que tenham um leve efeito esfoliante e hidratante.

O cuidado preventivo da pele do pescoço é um conjunto de medidas que inclui não apenas o uso de cosméticos, mas também exercícios regulares de ginástica para os músculos dessa região.

Cuidados com a pele do pescoço em um centro de cosmetologia

Uma análise completa da anamnese e a identificação de patologias dos órgãos localizados na região do pescoço permitem evitar complicações no processo de verificação de procedimentos estéticos. Vale lembrar que todas as manipulações nessa região são realizadas somente após a limpeza prévia da pele, realizada rigorosamente com o objetivo de menor tensão. A escolha dos produtos dietéticos depende do tipo de pele do paciente.

Ao realizar um procedimento de peeling em um consultório de cosmetologia, deve-se dar preferência a glicopilações com uma pequena porcentagem de ácido glicólico (25%), bem como peelings com ácidos de frutas e esfoliantes para pele seca ou sensível. Não é recomendado o uso de escovas sobre o creme de peeling, especialmente na parte frontal do pescoço.

São apresentadas máscaras hidratantes à base de creme e gel, bem como máscaras "endurecedoras", que incluem alginatos, vinil ou borracha. Máscaras termoativas e alguns tipos de máscaras plastificantes não devem ser aplicadas na região do pescoço, com exceção daquelas cuja bula indique a possibilidade de uso na região do pescoço.

É indicada a massagem higiênica do rosto e pescoço com o uso de creme ou óleo de massagem cosmético. A massagem começa na parte de trás do pescoço e termina na parte da frente. O tratamento consiste em 10 a 15 sessões, em dias alternados ou 2 vezes por semana. Sessões repetidas - uma vez a cada seis meses. Em caso de sinais pronunciados de envelhecimento, a massagem plástica é indicada.

Características anatômicas e fisiológicas da pele da região do pescoço

O tecido adiposo subcutâneo geralmente é insignificante. Existem muitos músculos na região do pescoço que desempenham diversas funções. As glândulas tireoide e paratireoide estão localizadas na superfície anterior. Na superfície anterior do músculo esternocleidomastoideo, ao nível da borda superior da cartilagem tireoide, há um local de projeção da bifurcação da artéria carótida comum e do seio carotídeo. A ação mecânica (massagem, palpação, pressão) nessa área pode levar a distúrbios do ritmo cardíaco e da pressão arterial, e a manipulação simultânea bilateral pode provocar um estado de síncope. Doenças graves das glândulas tireoide e paratireoide, distúrbios do ritmo cardíaco e da pressão arterial limitam a intensidade e o volume de manipulações cosméticas e procedimentos fisioterapêuticos na superfície anterior do pescoço.

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