Exercícios para contrair os músculos faciais

Muitas vezes olhamos com inveja para as figuras tonificadas de atletas e jovens que se exercitam em academias – suas barrigas não pendem para baixo e os músculos dos braços e pernas são claramente visíveis. Mas isso não acontece apenas com eles; há um trabalho árduo por trás disso. O rosto humano também é composto de músculos e, para que seja bonito e elástico, cosméticos e procedimentos não bastam, os músculos precisam ser treinados. E para isso, você precisa conhecer a anatomia e os exercícios para fortalecer os músculos faciais.

Ginástica para lifting facial

Os músculos faciais têm um impacto significativo no relevo da pele. De um lado, eles estão ligados ao osso e, do outro, aos músculos ou à pele próximos. Reagindo a várias emoções: alegria, riso, raiva, irritação, bem como a irritantes térmicos, cheiros e sons, eles se contraem, movimentando a pele do rosto. Isso leva à formação de rugas e ao seu alongamento excessivo. A ginástica diária para lifting facial, com duração de 5 a 10 minutos, não terá um efeito imediato, mas aumentará o tônus muscular, fortalecerá os músculos, aumentará a tensão da pele, clareará a linha oval do rosto e contribuirá para o acúmulo de colágeno e proteínas, responsáveis pela elasticidade da pele.

É aconselhável começar a ginástica com o aquecimento muscular. Para isso, você precisa pronunciar as vogais "a", "e", "o", "i" até que uma onda de calor percorra o rosto. E os exercícios em si:

• Sente-se em uma cadeira, incline a cabeça para trás o máximo possível, estique o lábio superior e levante-o por 5 a 10 segundos, relaxe. Repita 3 vezes;
• envolva seus braços em volta de si, puxe sua cabeça o mais para cima possível, respire fundo, segure por 10 a 15 segundos, expire e retorne à posição inicial;
• forçando, abaixe os cantos dos lábios até sentir cansaço;
• aperte o lápis com os lábios e escreva números e letras no ar, faça isso por 3 minutos e repita após um descanso;
• Alongue a têmpora em direção ao ombro e, ao mesmo tempo, resista ao movimento com a palma da mão. Segure a cabeça de cada lado por 10 segundos;
• Coloque as palmas das mãos nas bochechas de modo que as orelhas fiquem entre o polegar e o indicador, infle as bochechas enquanto resiste com a palma da mão. Repita o exercício 6 vezes;
• abra a boca, puxe os lábios para dentro, empurre o queixo para a frente e contraia os músculos, resista com o dedo indicador, depois relaxe e faça isso 10 vezes;
• Para fortalecer os músculos hioide e maxilar, pressione os punhos sob o queixo que resiste. Nesse momento, a boca está aberta, a língua pressiona sob a fileira inferior de dentes e fica tensa. A duração do exercício é de 10 segundos, repita até 10 vezes.

O mais importante é que os exercícios para um lifting facial sejam realizados regularmente, então, em combinação com os cuidados adequados com a ajuda de cosméticos, a diligência será recompensada e os sinais de envelhecimento serão adiados para uma data posterior.

Ioga para Lifting Facial

O conceito de "yoga" inclui não apenas exercícios físicos, mas também a capacidade de mergulhar em um estado de espírito especial que traz harmonia à alma humana. Yoga para lifting facial não é equivalente à ginástica; envolve relaxamento, calma, relaxamento e equilíbrio mental. Uma sessão de yoga inclui meditação, massagem, consciência do próprio "eu" e relaxamento. As aulas estimulam a produção de colágeno, fortalecem os músculos faciais e ensinam a controlar as emoções, o que permite reduzir as rugas de expressão e aliviar a tensão muscular. Um quarto de hora por dia dará um resultado perceptível em 2 a 3 semanas. Para melhorar a oval do rosto, existem os seguintes exercícios:

• dobre os lábios como se fosse um beijo, estique-os para a frente e mantenha essa posição por alguns segundos;
• respire fundo e role-o na boca.

Os músculos faciais serão fortalecidos por:

• o polegar repousa sobre a arcada superior da sobrancelha, o indicador sobre a sobrancelha. Pressione-os e tente abrir mais os olhos;
• apoie o queixo com as mãos, pressione para baixo e, ao mesmo tempo, tente virar a cabeça para os lados e para a frente;
• Dê tapinhas nas bochechas e no queixo com as palmas das mãos até que fiquem vermelhos.

A melhor maneira de começar a praticar ioga para lifting facial é participando de um grupo liderado por um guru ou assistindo a tutoriais em vídeo online.

Mexa as orelhas para levantar o rosto

Especialistas dizem que um exercício eficaz para levantar o rosto é mexer as orelhas. Dessa forma, o capacete tendinoso é esticado e, com ele, a pele do rosto. Para a beleza, você terá que aprender a fazer isso. O primeiro método: coloque óculos que deslizem pela ponte do nariz e tente levantar as hastes até o lugar com as orelhas. Se ainda assim não conseguir, pressione as orelhas contra a cabeça com os dedos e empurre-as na direção da localização dos músculos, e há três deles: localizados da frente da orelha até o olho, de cima para cima, atrás da orelha para o lado.

Lifting facial "Revitonika"

O método de correção facial "revitonika" é considerado um substituto equivalente à cirurgia plástica. Baseia-se na correção dos músculos faciais e corporais por meio de manipulações especiais e exercícios regulares. Inicia o mecanismo de rejuvenescimento corporal, restaurando suas funções prejudicadas, removendo as pinças musculares dos músculos mastigatórios e faciais, ativando a circulação sanguínea e removendo o excesso de fluido do espaço intercelular dos tecidos da face e pescoço. Os exercícios e o conhecimento visam eliminar rugas finas em um rosto jovem e restaurá-lo na velhice. O método "revitonika" utiliza princípios osteopáticos baseados na palpação da coluna cervical e da face. Ao melhorar seus contornos, a "revitonika" tem um efeito benéfico no bem-estar geral da pessoa: a pressão arterial diminui, as dores de cabeça desaparecem e a visão fica mais nítida. Em essência, inicia os processos de autorregeneração e autocura. Somente um profissional pode realizar o lifting osteopático "revitonika" e não é barato, mas o resultado será uma linha de mandíbula mais definida, a flacidez desaparecerá, o queixo duplo será reduzido e um verdadeiro efeito rejuvenescedor aparecerá.

Lifting Facial com Exercícios Energéticos

Exercícios energéticos para lifting facial são feitos todas as manhãs na cama, ao acordar. Eles devem ser iniciados deitado de costas com os olhos fechados, esfregando as palmas das mãos, pois elas contêm poderosos centros de energia. Depois de sentir calor e formigamento nelas, leve as mãos ao rosto e, sem tocá-las, mova-as na direção das linhas de massagem: do queixo às têmporas, atrás das orelhas, do pescoço, da base ao queixo, enquanto medita, imaginando mentalmente que a pele está sendo esticada. Repita os movimentos por pelo menos 2 minutos. Em seguida, coloque as mãos no cabelo e, pressionando-o contra a cabeça, deixe-o se juntar na parte de trás da cabeça, como se estivesse dando um nó. Apenas alguns minutos de tempo prestarão um serviço inestimável para a condição da sua pele facial.

Outro conjunto de exercícios energéticos, chamado de "massagem eslava antiga", consiste nas seguintes ações:

• Com o rosto limpo, no ponto acima da ponte do nariz, coloque o dedo médio, bata levemente e faça movimentos circulares concentrados, expandindo a amplitude para a raiz do cabelo. Repita o processo 7 vezes ou mais;
• do mesmo ponto, usando os dois dedos médios, desenhe raios em direções diferentes: horizontal, vertical e diagonal;
• usando quatro dedos de ambas as mãos, deslize pela testa em diferentes direções até a raiz do cabelo, pressionando levemente a cabeça na ponta;
• da ponta do nariz, os dedos médios correm ao longo dele, sobrancelhas, pressionando levemente as têmporas;
• desenhe um losango ao redor dos olhos: do canto interno dos olhos até o meio das sobrancelhas, depois descendo até o canto externo, passando pelo meio do olho e chegando à posição inicial;
• fazer movimentos circulares ao redor do perímetro do osso orbital;
• pressione as palmas das mãos nas maçãs do rosto;
• pegue os lábios entre o polegar e o indicador de ambas as mãos e mova-os do centro para as laterais;
• Da mesma forma, segure o queixo, direcionando os movimentos ao longo do oval do rosto.

Lifting facial osteopático

O lifting osteopático já foi mencionado anteriormente, mas para esclarecer, vamos nos aprofundar mais. Essa técnica envolve não apenas o efeito no rosto, mas também a harmonização e o alinhamento de todo o corpo, pois o rosto é um espelho de sua condição: pele seca requer a restauração da circulação sanguínea normal, acne e erupções cutâneas - melhora da digestão, eliminação de intoxicações, tez opaca - alívio da tensão nas vértebras cervicais. As ações do osteopata são manipulações na coluna, crânio, pelve e rosto por 30 a 40 minutos. Após a primeira sessão, as rugas de expressão são suavizadas, a pele fica iluminada e os olhos brilham. Para obter um resultado duradouro, são necessárias de 10 a 12 sessões a cada 3 a 4 dias, seguidas de correção a cada duas semanas.