Como obter um bronzeado adequado e uniforme com a pele branca

Com a chegada do verão, muitos de nós começamos a pensar em como bronzear-se lindamente e, principalmente, rapidamente. Essa questão não perdeu sua relevância há muito tempo, já que um tom de pele chocolate uniforme está no auge da popularidade. Portanto, para obter rapidamente um corpo bronzeado bonito, você deve seguir estas recomendações:

1. Os preparativos devem começar alguns meses antes das férias planejadas.

• Um complexo multivitamínico para a saúde da pele ajudará a prevenir o ressecamento e a flacidez da epiderme devido à exposição à radiação solar. Também é recomendado tomar suplementos com vitaminas A, C e E, que contribuem e mantêm uma aparência corporal saudável.
• Como a pele está em constante renovação, antes de ir à praia, você deve limpar o corpo das células mortas. Para isso, recomenda-se o uso de esfoliantes ou peelings especiais feitos com ingredientes naturais de plantas. Após esses procedimentos, a pele fica sedosa e macia.

2. O lugar certo para banhos de sol.

• Para um bronzeado rápido, recomenda-se que os tratamentos solares sejam realizados perto de corpos d'água. A superfície da água reflete os raios ultravioleta, potencializando seu efeito.
• É melhor tomar sol de manhã, antes das 11h, ou à noite, depois das 16h. Além disso, não se esqueça de que, para obter um tom de pele uniforme e bonito, você precisa mudar regularmente de posição, virando-se em direção aos raios solares.

3. Para um bronzeamento seguro e rápido, recomenda-se o uso de cosméticos especiais. Existem muitas loções e cremes com aditivos ativos que não só protegem contra a radiação nociva, mas também promovem um bronzeado rápido e, principalmente, bonito. Essas preparações contêm componentes que aumentam a síntese de melanina ou melhoram a circulação sanguínea na pele, o que faz com que o pigmento comece a ser produzido ativamente.
4. Não se esqueça do equilíbrio hídrico. Durante o descanso, aumente a ingestão diária de água em cerca de um litro. Graças a isso, o corpo manterá sua juventude e beleza, além de ficar liso e elástico.
5. Após a exposição ao sol e antes de dormir, aplique um creme nutritivo, suavizante ou calmante no corpo. Isso permitirá que sua pele descanse e se recupere para o dia seguinte.
6. Para manter o bronzeado, recomenda-se lavar o rosto com pó de café (sem esfregá-lo), pois o café aumenta a pigmentação. E lave o rosto com chá preto, pois o extrato de chá não só refresca e tem efeito lifting, como também preserva a cor escura. Para tonificar os vasos sanguíneos, você pode tomar um banho frio.

Todas as recomendações acima permitirão que você fique bronzeado e, o mais importante, com uma pele saudável no menor tempo possível.

Como obter um bronzeado chocolate no sol?

Um bronzeado bonito e uniforme deixa o corpo mais atraente, esbelto e em forma. Vejamos as principais recomendações que lhe dirão como bronzear-se ao sol até ficar com uma cor chocolate:

• Alguns dias antes das suas férias, você deve ir a um balneário ou sauna e esfoliar bem a pele. Isso ajudará a limpá-la da camada queratinizada e prepará-la para o bronzeamento.
• Para obter um tom chocolate, os tratamentos solares devem ser feitos das 8h às 11h e à noite, das 16h às 19h. Ao mesmo tempo, no primeiro dia, você não deve tomar sol por mais de 15 a 20 minutos.
• Tome banho com mais frequência, pois o corpo molhado é mais suscetível à radiação ultravioleta. Brincadeiras ativas ajudarão você a obter uma sombra uniforme. Se preferir relaxar em uma espreguiçadeira, não se esqueça de se virar.
• Leve protetor solar nas férias com um filtro UV adequado ao seu tipo de pele. Quanto mais clara a sua pele, maior deve ser o fator de proteção. Aplique o protetor 20 minutos antes do banho de sol, reaplique a cada 2 a 3 horas e após nadar.
• Para aumentar a circulação sanguínea e estimular a produção de melanina, use intensificadores de bronzeamento. Na maioria dos casos, eles não contêm filtro UF, mas permitem obter um tom mais escuro em pouco tempo, mesmo para quem já está bronzeado. Para peles claras, use intensificadores de bronzeamento com filtro UF.
• Você pode obter um tom de corpo chocolate usando vários óleos e géis bronzeadores com vitaminas A, E, algas marinhas ou extratos de plantas.
• Além disso, não se esqueça dos cosméticos pós-sol. Esta categoria inclui óleos, géis e loções refrescantes e calmantes. Se desejar, eles podem ser substituídos por um creme hidratante.
• Uma dieta especial ajudará você a obter um bronzeado cor de chocolate. A dieta deve ser balanceada, rica em frutas e vegetais com caroteno. Saladas podem ser temperadas com azeite de oliva, pois ele contém vitamina E. Produtos lácteos fermentados, ovos e folhas verdes serão úteis.

A cor da pele também depende do local do bronzeamento. Para obter um tom chocolate, recomenda-se viajar para a Indonésia, Brasil, Equador, Congo ou Colômbia. Nesse caso, você deve usar produtos com FPS máximo e começar a se bronzear com 2 a 5 minutos por dia. A pele cor de café escuro pode ser obtida em resorts na Índia e nas Maldivas. Tons de canela são encontrados nas praias do Egito, Emirados Árabes Unidos e Israel.

É possível tomar sol depois do autobronzeador?

Algumas pessoas preferem bronzear-se o ano todo, usando não apenas o sol ou um solário, mas também cremes cosméticos especiais. Isso levanta uma questão natural: é possível tomar sol depois do autobronzeador? A resposta é clara: claro que sim. Além disso, qualquer traje de banho ficará muito mais atraente em peles levemente bronzeadas do que em peles claras. Além disso, a vermelhidão não será visível em caso de queimaduras leves.

O autobronzeador afeta apenas a superfície da pele, colorindo-a. Ou seja, não afeta a penetração dos raios ultravioleta, e os tecidos permanecem sensíveis à exposição solar. Ao mesmo tempo, a transição do bronzeado artificial para o natural será suave e imperceptível.

Recomendações básicas para bronzeamento:

• Não é recomendado nadar em água salgada do mar durante os primeiros dias de férias. Basta secar o corpo com uma toalha úmida, dando leves batidinhas. Isso porque o bronzeado artificial pode sair prematuramente e de forma irregular.
• É melhor tomar sol de manhã ou à noite.
• Não deixe de usar protetor solar, pois o autobronzeador não protege a epiderme.
• Após o banho de sol, hidrate a pele com cosméticos especiais ou um creme rico.

Para realçar e manter o efeito da pele escura por muito tempo, logo após o descanso você pode aplicar um autobronzeador, mas em um tom mais saturado.

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É possível tomar sol todos os dias?

Nas férias de verão, você costuma ouvir a pergunta: é possível tomar sol todos os dias? Apesar de todos os benefícios, o bronzeamento não é permitido para todos. Portanto, para idosos, gestantes, crianças menores de dois anos e pessoas com doenças do sistema cardiovascular, nervoso ou respiratório, a exposição ao sol deve ser mínima.

Você pode tomar sol todos os dias, mas para garantir que suas férias sejam seguras, você deve seguir estas regras:

• Para se proteger contra a desidratação, beba o máximo de líquido possível. Bebidas geladas ou álcool são proibidos.
• É melhor estar no calor de manhã cedo ou à noite. É melhor passar o período das 11h às 16h em um ambiente fresco.
• Você precisa tomar sol gradualmente. Portanto, no primeiro dia, 10 a 15 minutos sob a luz solar direta são suficientes. A cada vez, o tempo pode ser aumentado em 5 a 10 minutos. A duração máxima do descanso não deve exceder 1 hora, desde que o corpo já esteja bronzeado.
• Bons óculos de sol com revestimento UV de alta qualidade protegerão a membrana mucosa dos olhos e evitarão o desenvolvimento de conjuntivite.
• Não importa quanto tempo você planeja passar nas férias, não se esqueça de usar um chapéu que proteja contra o superaquecimento da cabeça e insolação.
• Deve ser aplicado no corpo um creme com filtro protetor contra radiação ultravioleta de pelo menos 6 a 10 unidades.
• Não é permitido tomar sol com o estômago vazio ou imediatamente após as refeições, e dormir na praia também é proibido.

Não seguir as recomendações acima para o bronzeamento diário é perigoso. Uma overdose de radiação ultravioleta leva ao envelhecimento precoce e reduz a elasticidade da pele, aumentando o risco de patologias cutâneas e oncológicas. Além disso, o excesso de UV interrompe o DNA e a divisão celular devido à destruição das estruturas proteicas. As células irradiadas não conseguem se dividir e morrem gradualmente.

Quanto tempo demora para tomar sol pela primeira vez?

Ao viajar para as férias de verão, você precisa saber quanto tempo deve tomar sol pela primeira vez. O banho de sol deve ser feito de 30 a 40 minutos após as refeições; não é recomendado descansar com o estômago vazio. Ao escolher um local para descansar, lembre-se de que é melhor deitar-se com os pés voltados para o sol e virar-se o mais frequentemente possível.

• No primeiro dia, você pode permanecer no calor por 10 a 15 minutos pela manhã e o mesmo tempo à noite. Isso permitirá que o corpo se adapte. Se o calor estiver intenso, o tempo deve ser reduzido para 5 a 10 minutos.
• No segundo dia, a exposição solar pode ser dobrada, mas não mais. Um aumento acentuado na dosagem pode causar queimaduras em um corpo despreparado.
• No terceiro dia, o descanso pode ser estendido para uma hora ou mais.

O tempo recomendado para banho de sol também depende do tipo de pele. O fotótipo é o grau de sensibilidade da epiderme aos raios UV. Existem quatro fotótipos principais:

1. Pessoas com olhos claros e pele transparente, cabelos ruivos ou castanho-claros e sardas. Este fototipo não bronzeia, mas queima. Para obter um tom bonito, é melhor usar autobronzeador. Se quiser relaxar ao sol, use um creme com FPS alto, de 30 a 60.
2. Pessoas com olhos cinzentos ou castanhos, pele clara e cabelos castanho-claros ou claros. Elas ficam vermelhas rapidamente ao sol, após o que surge um leve rubor. O risco de queimaduras solares é alto, mas o bronzeado é uniforme. O tempo de repouso não deve exceder 10 a 20 minutos por vez.
3. Cabelo loiro escuro, pele escura, olhos castanhos. Essas pessoas praticamente não se queimam, o corpo escurece imediatamente. Você pode descansar por 20 a 30 minutos por vez. Recomenda-se protetor solar FPS 10-15.
4. Olhos e pele escuros. Essas pessoas podem sofrer queimaduras solares se passarem o dia inteiro sob o sol escaldante. Elas se bronzeiam rapidamente. Equipamento de proteção não é necessário. Mas é preciso lembrar que o bronzeamento prolongado envelhece a pele, desidrata e resseca.

Para férias de verão seguras, você pode fazer bronzeamentos rápidos. 10 a 15 minutos são suficientes para que o corpo receba a dose necessária de vitamina D e a pele tenha tempo para bronzear. Para obter um bronzeado uniforme, é melhor tomar sol em pé; deitado ou sentado, você deve se virar regularmente. Depois disso, deite-se por 10 a 15 minutos à sombra e deixe o corpo esfriar. Você pode tomar um banho frio ou dar um mergulho em um lago.

Qual é o melhor horário para tomar sol?

Para obter um belo bronzeado no verão e obter o máximo benefício para o corpo, você precisa saber qual o melhor horário para tomar sol. O efeito desejado pode ser alcançado começando com sessões curtas de sol pela manhã e à noite. Nos primeiros dias, 5 a 15 minutos são suficientes. Das 11h às 16h, é melhor evitar o calor escaldante, pois há risco de queimaduras e até insolação.

Durante as suas férias, mergulhe no mar periodicamente. As gotas de água devem ser enxugadas, pois sob o sol aberto elas agem como uma espécie de lente, o que aumenta o risco de queimaduras. Não se esqueça de que as pessoas se queimam com muito mais frequência no mar do que em terra.

Não tente escurecer a pele. O bronzeamento excessivo provoca o envelhecimento precoce da epiderme, ressecando-a. O melhor tom é o chocolate, que não só é atraente, como também indica saúde.

Com que idade você pode começar a tomar sol?

Para obter um bronzeado de verão bonito e, principalmente, seguro, você precisa saber a partir de que horas pode tomar sol. É melhor começar a tomar sol na primeira metade do dia, ou seja, das 8h às 9h e até as 11h. De manhã, o corpo celeste está mais ativo do que à noite, então você precisa ter cuidado. Um descanso de 5 a 10 minutos sob UV será seguro. Gradualmente, o tempo pode ser aumentado, desde que não haja queimaduras, erupções cutâneas ou vermelhidão no corpo.

É melhor evitar o sol quente e especialmente intenso do meio-dia. Nesse horário, há alto risco de queimaduras, insolação ou insolação. Após as 16h, o sol não está tão ativo, então você pode descansar por 15 a 30 minutos, aumentando o tempo gradualmente. Ao mesmo tempo, a exposição ao sol da tarde não deve exceder três horas.

Para obter um bronzeado bonito e uniforme, você deve seguir estas regras:

• Ao ir à praia, exponha o corpo gradualmente: primeiro a parte superior, depois a inferior e as pernas.
• Seque-se com uma toalha depois de mergulhar na água, pois gotas aumentam o risco de vermelhidão e queimaduras.
• Relaxe com a cabeça coberta e use óculos escuros. Não se esqueça da proteção capilar, tratando-os previamente com um tônico ou condicionador especial que previna o ressecamento.
• Tente ter férias ativas, não fique deitado na praia.
• Use cosméticos protetores com FPS. Além disso, quanto mais clara a pele, maior deve ser o índice de proteção.

Os raios solares são bons para o corpo, mas apenas com moderação. A exposição prolongada a eles pode levar a problemas sérios: queimaduras, insolação ou insolação, e desenvolvimento de melanoma. Por isso, é importante saber a partir de que idade você pode tomar sol e como fazê-lo com segurança.

Quanta exposição ao sol você deve ter?

Segundo estatísticas médicas, o número de pessoas afetadas pelos efeitos da radiação solar aumenta a cada ano. Para que suas férias sejam um sucesso, você deve se lembrar de quanto tempo precisa tomar sol e como fazê-lo corretamente.

O horário ideal para tomar sol é considerado o período da manhã, ou seja, antes das 11h e à noite, após as 16h. Em países com clima quente, esse horário é reduzido para 10h da manhã e após as 18h. Na hora do almoço, o sol está especialmente ativo e perigoso. Para obter um tom de pele uniforme no verão, basta passar no máximo duas horas no calor.

Quantos minutos você deve tomar sol?

Sabendo quantos minutos você precisa tomar sol, você pode obter não apenas um bronzeado bonito, mas também seguro. A dosagem incorreta de raios solares é prejudicial ao corpo, pois a pele resseca, fica desagradável ao toque e envelhece rapidamente.

Horários recomendados para banho de sol, desde que use protetor solar adequado:

• Primeiro dia – 1 hora pela manhã e à noite.
• Segundo dia – 1,5 horas pela manhã e 2 horas à noite.
• Terceiro dia – 2 horas pela manhã e 3 horas à noite.

Para quem tem pele clara, é melhor reduzir a primeira exposição ao sol para 10 a 15 minutos. À noite, você pode sair por 30 minutos.

Ao tomar sol no mar, lembre-se de que o período ideal para o corpo se adaptar e obter uma sombra no verão é de 10 a 14 dias. Com férias mais curtas, você não pode se precipitar no sol, pois isso pode não só estragar o resto das suas férias, como também levar a consequências desagradáveis.

Como se bronzear no sol com a pele branca?

Pele branca e bronzeada são conceitos difíceis de combinar. O problema é que esse tipo fica vermelho imediatamente e só então adquire um bronzeado. O fototipo celta queima muito rapidamente, causando muitas consequências negativas, tanto físicas quanto estéticas.

Vamos ver como bronzear a pele branca no sol:

• Os procedimentos de bronzeamento artificial devem ser realizados pela manhã, das 8h às 10h, e à noite, a partir das 18h. É melhor passar o horário de almoço em um ambiente fresco.
• Levará mais tempo para atingir um tom de pele bronzeado do que outros fototipos, e o tom do bronzeado será mais claro e levemente avermelhado.
• Não se esqueça de proteger a pele, especialmente o rosto e os lábios, com cosméticos especiais. Escolha cremes e loções com alto fator de proteção.
• Imediatamente após nadar em água salgada, tome um banho refrescante e seque-se. Reponha a camada de protetor solar após cada procedimento na água.
• Ao escolher um local para relaxar, posicione-se longe da água, pois os raios solares são refletidos em sua superfície, aumentando sua atividade.
• Não fique deitado na mesma posição, exponha diferentes partes do corpo ao sol. Não durma na praia.
• Beba o máximo de água pura possível. Coma frutas e vegetais frescos e sucos naturais. Álcool e refrigerantes são contraindicados.
• Ao retornar da praia, tome um banho frio e trate o corpo com um hidratante. Se suspeitar de queimadura, use preparações locais com pantenol.

Além das recomendações acima, atenção especial deve ser dada à nutrição. Você deve descansar após um lanche leve. Para obter um bronzeado bonito, recomenda-se escolher produtos com melanina (o pigmento responsável pela tonalidade escura). Coma pêssegos, damascos, melões, melancias e cenouras. Minimize ou elimine completamente café, chocolate, alimentos salgados, gordurosos ou defumados, pois eles inibem a produção de melanina, o que afeta negativamente o bronzeado.

Como obter um bronzeado uniforme no sol?

Depois de esperar o verão e finalmente ir à praia, muitos turistas têm uma dúvida: como conseguir um bronzeado uniforme sob o sol? Para conseguir um tom de pele bonito, você precisa seguir estas recomendações:

• Mova-se, corra, pule, ande, jogue vôlei de praia e outros jogos ativos. Se você apenas deitar e se virar de vez em quando, uma única cor não funcionará.
• Antes de sair de casa, não aplique produtos que contenham álcool ou perfumes no corpo. Isso pode causar o aparecimento de manchas de pigmentação.
• Para evitar queimaduras, descanse de manhã ou à noite, mas não mais do que duas horas por vez.
• Não se esqueça do seu chapéu, pois o calor ativo resseca não só a pele, mas também os cabelos desprotegidos, que podem facilmente virar palha.
• Mantenha o equilíbrio hídrico e não vá dormir com o estômago vazio ou imediatamente após comer.
• Use protetor solar e hidrate a pele.

Você pode obter um bronzeado uniforme em pé, quando o sol e o vento atingem seu corpo de todos os lados. Não tome bebidas alcoólicas nas férias e não durma durante os tratamentos solares.

Qual óleo é melhor para banho de sol?

Ao se preparar para ir à praia, você deve saber qual óleo é o melhor para o banho de sol. Todos os óleos são divididos em ativadores e protetores. Se você tem o primeiro fototipo, ou seja, pele branca com tendência a queimaduras, ou o segundo fototipo, deve escolher um óleo com FPS alto, ou seja, fator de proteção solar. Se você tem pele escura e o bronzeado se fixa rapidamente, é melhor usar óleos ativadores, que aceleram o processo de bronzeamento e previnem queimaduras solares.

Na maioria dos casos, o óleo tem baixo nível de proteção, sendo ideal para tratamentos solares de curta duração. Esses produtos ajudam a restaurar os tecidos após a exposição aos raios UV, hidratando, restaurando o equilíbrio hídrico e saturando-os com substâncias benéficas.

Vamos dar uma olhada nos óleos cosméticos mais populares para um bronzeado bonito:

• O Óleo Garnier Ambre Solaire é um dos cosméticos mais populares. Contém um filtro fotoestável que proporciona proteção confiável contra o sol ativo. Possui vários níveis de proteção FPS: 6, 10, 15 e um óleo ativador. É adequado para diferentes tipos de pele e pode ser usado desde os primeiros dias de repouso. Sua fórmula é leve e pode ser aplicada uniformemente sobre o corpo.
• Sol – hidrata intensamente e promove bronzeamento rápido. Contém carotenoides, óleo de rosa mosqueta e extrato de manga.
• Nivea é um produto universal com diversos FPS e óleos ativadores. Contém óleo de jojoba, que possui propriedades antioxidantes, regeneradoras e anti-inflamatórias. A vitamina E ativa a produção de fibras de colágeno e elastina, fortalecendo as membranas celulares e melhorando a elasticidade da pele.
• Floresan – protege contra o envelhecimento, contém manteiga de karité, vitamina A e extrato de cenoura. É rapidamente absorvido e não deixa marcas nas roupas.
• Vichy Ideal Soleil é um protetor solar para peles sensíveis. Possui FPS 50, podendo ser usado em peles não bronzeadas.
• Eveline – promove o desenvolvimento rápido de um bronzeado intenso e duradouro. Possui propriedades resistentes à água. Contém vitaminas C e E, óleo de noz e betacaroteno.
• Payot – possui nível médio de proteção e propriedades antienvelhecimento ativas. Neutraliza o fotoenvelhecimento sob a influência da radiação ultravioleta, previne o aparecimento de rugas, manchas pigmentares e ressecamento.

Óleos bronzeadores naturais:

• Coco – não obstrui os poros, não causa irritação ou alergias e é rapidamente absorvido. Possui aroma suave e agradável. Pode ser usado antes e depois do banho de sol para hidratar e nutrir o corpo. Contém ácidos graxos insaturados, restaura a pele e ajuda a uniformizar o tom.
• O azeite de oliva é um remédio acessível, mas não menos eficaz. Ele satura com vitaminas, nutre e protege da radiação solar agressiva. É ideal para eliminar a vermelhidão e a dor de queimaduras.
• Girassol - para um bom bronzeado, você deve usar óleo prensado a frio, pois ele contém mais vitaminas, gorduras e microelementos. Nutre e regenera as células da pele após tratamentos solares.

Uma das principais vantagens dos óleos em relação a outros cosméticos protetores solares é que eles não saem tão rapidamente após procedimentos com água. O produto deve ser aplicado na pele limpa 30 minutos antes da exposição ao sol. Após o banho, recomenda-se renovar a camada de proteção. Se você usar óleo natural, sem fator de proteção solar, é melhor reduzir o tempo de repouso, pois pode se queimar.

Como se bronzear no sol em pele clara?

Pessoas com o primeiro fototipo frequentemente enfrentam o problema de como se bronzear ao sol em peles claras. Vamos considerar os principais fatores que devem ser evitados para férias de verão seguras:

• Ficar exposto ao sol escaldante por muito tempo pode causar queimaduras. Para se proteger, você precisa aplicar protetor solar no corpo e, se não for tomar sol, usar roupas que o cubram.
• Preste atenção especial aos cuidados com o corpo. Esfoliantes e peelings agressivos são contraindicados para pessoas com pele clara. Esses cosméticos contêm componentes abrasivos que podem facilmente danificar tecidos bronzeados pelo sol.
• Não aplique produtos que contenham álcool, como perfumes ou cosméticos decorativos, na pele antes de se expor ao sol. Isso pode causar queimaduras ou pigmentação. Dê preferência a óleos bronzeadores com alto nível de proteção.
• É melhor tomar sol de manhã ou à noite. Das 11h às 17h, você deve ficar em um ambiente fresco.
• Não se exponha ao sol. Para obter um tom de pele uniforme, você precisa se movimentar constantemente, pois os raios solares afetam toda a superfície do corpo em movimento. Isso reduz significativamente o risco de queimaduras.

Além dos fatores acima, antes de ir à praia, você deve se abastecer de água, levar chapéu e óculos de sol. Também é preciso prestar atenção ao tempo que você passa no calor. Comece a se bronzear gradualmente, começando com 10 minutos na primeira vez e aumentando a cada vez. Se você seguir todas as recomendações, a pele clara permanecerá jovem, saudável e, claro, bronzeada.

Quantas horas são necessárias para ficar bronzeado no sol?

Depois de esperar o verão e finalmente ir à praia, muitas pessoas se perguntam: quantas horas é possível se bronzear ao sol? Se você seguir todas as regras de exposição segura ao sol e se bronzear gradualmente, poderá obter um tom de pele chocolate duradouro em 10 a 14 dias. Mas você também pode obter uma cor bonita em um período mais curto. Para isso, siga estas regras:

• Em primeiro lugar, compre um creme, loção ou óleo com o FPS necessário para a sua pele. Isso permitirá que você se bronzeie, sem se queimar, e protegerá seu corpo despreparado da radiação nociva. O fator de proteção pode ser reduzido gradualmente.
• Para cuidar do seu corpo após o banho de sol, é uma boa ideia comprar óleo vegetal natural (de coco, oliva, gergelim, abacate ou noz). Ele hidratará sua pele e a preparará para o bronzeamento. Além disso, o óleo dará à sua pele um brilho agradável e preservará o bronzeado existente.
• Não se esqueça da segurança: saia apenas de manhã e à noite. Relaxar na praia durante o horário de almoço pode causar queimaduras e complicações mais graves.
• O segredo para um bronzeado perfeito é a uniformidade, então aproveite o sol ativamente. Se preferir ficar deitado passivamente em uma espreguiçadeira, não se esqueça de se virar para que o sol incida sobre todas as áreas do corpo. Se possível, escolha um local próximo à água, pois sua superfície atrai e reflete a luz solar.

O bronzeamento não é apenas bonito, mas também perigoso. Cuide da sua pele e não tente se bronzear rapidamente.

Como bronzear o rosto corretamente no sol?

Muitos turistas, em busca de um belo tom de pele no verão, esquecem-se de como bronzear o rosto corretamente. Atenção especial deve ser dada à preparação para as férias de verão. 2 a 3 dias antes de ir à praia, faça um peeling ou esfoliação. Este procedimento esfoliará as células mortas que impedem um bronzeado uniforme. Não use cosméticos decorativos na praia, bem como tônicos e outros produtos de cuidado que contenham álcool, pois isso pode levar ao aparecimento de manchas da idade ou queimaduras solares.

É necessário escolher um produto com FPS. A velocidade e a segurança do bronzeamento dependem disso. Comece a tomar sol com cinco minutos de antecedência, aumentando o tempo gradativamente. Ao escolher um local na praia, deite-se com os pés voltados para o sol, assim há uma grande chance de obter um bronzeado uniforme. Preste atenção à proteção do nariz, bochechas e orelhas, pois essas são as áreas do rosto mais expostas a queimaduras. Não se esqueça dos óculos de sol que protegem os olhos da radiação ultravioleta.

Revise sua dieta cuidadosamente. Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas e muito geladas na praia. Coma vegetais e frutas frescas, que ativam a produção de melanina. Para proteger sua pele do envelhecimento precoce, inclua nozes, milho ou azeite de oliva, repolho e folhas verdes em sua dieta.

Com que frequência você pode tomar sol?

O verão é uma época de sol ativo, cuja exposição insuficiente é perigosa para o corpo. A frequência com que você pode tomar sol depende muito da preparação adequada para as férias e, claro, do horário escolhido para os tratamentos solares.

O princípio básico de um bronzeado bonito, saudável e, principalmente, seguro é a gradualidade. Comece com 5 a 10 minutos, aumentando o tempo de descanso. O horário ideal para o bronzeamento é considerado o período entre 8h e 10h da manhã e às 16h. Das 11h às 16h é o pico de atividade solar, portanto, não é aconselhável ficar ao ar livre.

Ao tomar sol diariamente, você deve considerar o horário do dia e o grau de risco de queimadura solar:

Tempo	Atividade solar	Risco de queimaduras solares
6:00-10:00	Baixo	O período mais seguro.
10:00-12:00	Média	Relativamente seguro, mas é necessário usar protetor solar.
12:00-16:00	Alto	O banho de sol é contraindicado, mesmo com protetor solar.
16:00-17:00	Média	É seguro descansar.
17:00-20:00	Baixo	O período mais seguro.

Use sempre protetor solar para a pele, não importa se é o seu primeiro ou décimo dia de descanso. Fique em casa durante a exposição solar ativa e, ao sair, aplique protetor solar e use roupas leves que cubram as áreas sensíveis do corpo. Não se esqueça de chapéu, óculos de sol e água potável.

Como ficar bronzeado sem se queimar?

Ao planejar as férias de verão, você precisa saber como se bronzear sem se queimar. Vejamos as regras básicas para um bronzeamento seguro:

• Evite se expor ao sol entre 11h e 16h. Nesse horário, a intensidade da radiação ultravioleta é maior e mais perigosa.
• Nos horários mais quentes do dia, use roupas leves, feitas de tecidos naturais, de preferência de cores claras. Cubra a cabeça com chapéu, boné ou chapéu panamá, e não se esqueça dos óculos de sol.
• Compre um protetor solar com FPS adequado ao seu fototipo. Aplique-o 20 a 30 minutos antes de ir à praia e reaplique-o após o banho.
• Após os procedimentos com água, certifique-se de secar-se, pois gotas de água podem intensificar o processo de bronzeamento e, consequentemente, causar queimaduras.
• Mantenha o equilíbrio de hidratação do seu corpo, pois a falta de água faz com que sua pele fique seca, o que aumenta o risco de danos.
• Não se esqueça de um banho frio e de hidratar o corpo após o retorno das férias. Isso permitirá que os tecidos se recuperem e se preparem para os próximos tratamentos solares.
• Você pode obter um bronzeado bonito e não se queimar com a ajuda de uma alimentação adequada. Alguns dias antes das férias, adicione à sua dieta alimentos com ácidos graxos poli-insaturados ômega 6.3, com vitaminas PP, A, E e C. Antes de ir à praia, você pode tomar um copo de chá verde gelado com limão.

Também é necessário levar em consideração o fato de que o banho de sol tem uma série de contraindicações. A exposição solar não é recomendada para pessoas com doenças graves dos sistemas cardiovascular, respiratório, endócrino, geniturinário ou nervoso. Pessoas com pele sensível e com grande número de pintas e manchas de pigmentação no corpo, que estejam tomando diversos medicamentos, devem consultar um médico para que as férias de verão não causem complicações.

Se você se queimar no sol, pode tomar sol?

Muitas pessoas têm a mesma dúvida: se você se queimar no sol, pode tomar sol? Qual é a atitude correta nesse caso: esperar a pele se recuperar e continuar tomando sol ou adiar para a próxima estação quente?

A duração da recuperação de queimaduras solares depende de muitos fatores:

• Profundidade do dano tecidual.
• Tipo de pele.
• Área queimada.
• Cuidados com a área afetada.
• Idade do paciente.
• Presença de doenças crônicas.
• Presença de complicações.

Em média, queimaduras leves cicatrizam em 3 a 5 dias sem cuidados e tratamentos especiais. Se houver complicações, a recuperação pode levar até um mês. Queimaduras podem deixar defeitos estéticos visíveis (pintas, manchas pigmentares, sardas).

O principal critério para um segundo bronzeado é a regeneração completa da pele. O tecido queimado descama e, em seu lugar, forma-se um novo tecido rosado. Uma queimadura indica que o corpo não está preparado para a exposição prolongada e ativa à radiação ultravioleta. Portanto, mesmo após uma exposição fraca, você pode tomar sol por pelo menos 3 a 5 dias.

Durante esse período, é proibido tomar banho em saunas ou balneários, pois a alta temperatura e a umidade causam aumento da transpiração. As glândulas sudoríparas localizadas nas camadas profundas da pele e seus ductos excretores podem ser danificados, causando acúmulo de líquido sob a pele. Isso causa descamação rápida do tecido danificado, formação de bolhas e risco de infecção.

Se as queimaduras abrangerem uma área extensa, a alta temperatura causa sensações dolorosas. Para acelerar a recuperação, recomenda-se o uso de medicamentos à base de dexpantenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Produtos de aplicação local para prevenção de infecções, como Levomekol ou Baneocin, não serão supérfluos.