Top 10 alimentos com alto teor de açúcar
Última revisão: 23.04.2024
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O açúcar é uma forma de carboidratos e é encontrado em vários alimentos, incluindo vegetais e frutas. O consumo excessivo de açúcar pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e até doenças oncológicas. Ilive apresenta uma lista de alimentos com alto teor de açúcar, cujo uso é desejável para limitar ou excluir.
Açúcar e outros edulcorantes
O açúcar puro é de 99% de açúcar, e, portanto, é o inimigo de nossa figura e saúde # 1. O açúcar castanho contém 97% de açúcar, em mel - 82% e em leite condensado - 54%.
Bebidas não alcoólicas e em pó
Em geral, em bebidas em pó, por exemplo, limonada seca, a quantidade de açúcar pode atingir 94%. Antes de comprar esses produtos, certifique-se de prestar atenção ao rótulo. Um meio litro de bebidas carbonatadas não alcoólicas pode conter até 40 gramas de açúcar, que é o dobro da quantidade de açúcar contida em uma banana de tamanho médio.
Doces e nougat
De todos os doces "doces", no noug, a disponibilidade de açúcar atinge o nível mais alto - 83%. Em Tsukaty também é muito - até 81%. As gomas e pastilhas de mascar contêm cerca de 63% de açúcar.
Frutos secos
Muitas vezes, usamos frutos secos para fazer compotas ou simplesmente adicioná-los a pratos com porridges. No entanto, muitas pessoas sabem que o teor de açúcar nelas é bastante elevado, ou seja, 81% de açúcar é em maçãs secas, 62% em peras, 59% em açúcar, 53% em damascos secos e, finalmente, em a ameixa seca é a menor quantidade - apenas 38%.
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Biscoitos, bolos e tortas
O açúcar é o ingrediente chave na maioria dos doces. Macarrão - amêndoa saborosa vem da França contém 71% de açúcar, o que o torna o líder na quantidade de açúcar entre os doces. Outros tipos de cookies podem conter até 63% de açúcar. Um pouco menos de açúcar nos bolos, mas apenas porque sua composição inclui mais farinha, porque o teor de açúcar neles é de 57%.
Geléias e conservas
A quantidade de açúcar na marmelada é de 60%, em confeitos e geléias, o nível de açúcar atinge 49% e, na manteiga de amendoim, podem estar presentes até 10% de açúcar.
Cereais rápidos e muesli
Em doses tão convenientes e rapidamente fabricadas, pode haver uma quantidade considerável de açúcar - até 56%. No muesli também não é menos - 55%. Devido à falta de gordura, os fabricantes muitas vezes aumentam a quantidade de açúcar.
Molhos, ketchups e xaropes doces
Muitas vezes, molhos, molhos para saladas e xaropes de chocolate são uma fonte de açúcar escondido. No xarope de chocolate pode haver 50% de açúcar e no molho de salada - 29%. O Ketchup pode ser saturado com açúcar até 23%.
Sorvete e batidos
Os fãs de sorvete precisam ter mais cuidado com este produto e não abusar da doçura gelada, porque pode conter até 26% de açúcar. O mesmo pode ser dito sobre batidos, na quantidade de açúcar é de 23%.
Frutas enlatadas em calda
As frutas enlatadas, embora saborosas, mas o xarope em que são encontradas podem conter até 22% de açúcar. Os sumos de frutas enlatados têm uma carga ligeiramente mais baixa - até 14% de açúcar.