Como ganhar peso: perguntas e respostas

Vale a pena admitir que soa um tanto paradoxal, mas a pergunta "como ganhar peso?" é tão relevante para alguns quanto a questão de perder peso para outros. A magreza excessiva é o mesmo problema que a obesidade.

Estamos todos acostumados com o fato de que muitas pessoas lutam contra o excesso de peso. Aliás, isso lhes custa muito esforço. Passar horas treinando incansavelmente na academia, fazendo dietas exaustivas – e tudo isso só para perder pelo menos alguns quilos. É bastante difícil para essas pessoas imaginarem que outras, ao contrário delas, simplesmente sonham em ganhar peso.

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Como ganhar peso e o que você precisa para isso

Uma figura esbelta é muito bonita. É o que a maioria das pessoas pensa. E, para ser sincero, na maioria dos casos elas têm razão. Mas que ameaça a magreza excessiva esconde! Muitas mulheres, em busca da beleza, tentam perder peso, mas não suspeitam das armadilhas que se escondem nesse rio que flui para o altar do ideal feminino. O baixo peso representa uma ameaça à saúde. Os médicos têm repetidamente chamado a atenção para o fato de que mulheres muito magras podem perder parcial ou completamente a função reprodutiva, o que será muito mais difícil de restaurar do que perder peso. Então, o que fazer se você perdeu muito peso? O mais importante é estimular o apetite, já que o corpo, acostumado a pequenas porções de comida, não exige que a comida seja "jogada" nele com frequência. Beba bastante líquido: sucos, néctares, água e até uma boa cerveja sem álcool. Você precisa comer com frequência – cinco ou até seis vezes ao dia. Mas, e isso é muito importante, você não deve comer em excesso, pois isso é prejudicial e você fará mais mal do que bem ao corpo. As porções devem ser moderadas e não incluir alimentos excessivamente gordurosos.

Se sentir a mínima fome, certifique-se de comer alguma coisa. Não submeta seu corpo, já exausto, a estresse adicional. Após comer, descanse. Concentre-se em alimentos ricos em carboidratos e proteínas em sua dieta. Tente garantir que pelo menos 50% de suas refeições sejam ovos, frango, peixe e outros tipos de carne. Queijos e shakes de proteína são muito saudáveis e saborosos.

Ao comer corretamente, você pode deixar para trás para sempre a questão de "como ganhar peso"?

Como Ganhar Peso: Uma Dieta Especial

Comer bem é uma ótima maneira de ganhar peso. Mas é importante não exagerar. Não adianta ganhar peso com o objetivo de aumentar ainda mais a obesidade. Por isso, é importante seguir uma dieta adequada, que deixará seu corpo não apenas saudável, mas também bonito.

No café da manhã, você definitivamente deve comer algo com queijo, além de algo nutritivo e leve ao mesmo tempo. Aveia é ideal para isso, cuja suavidade pode ser adoçada com mel ou nozes podem ser adicionadas para um sabor mais intenso. Sopa de legumes e salada são adequadas para o almoço. É aconselhável comer um pouco de carne. Macarrão ou batata (de preferência amassada) também são aceitáveis. Durante o lanche da tarde, você pode comer um iogurte com alto teor de gordura para que seu estômago não fique vazio. Uma omelete com uma pequena quantidade de carne é ideal para o jantar. Também é aconselhável complementar o cardápio com frutas e vegetais (tomates, maçãs, peras, etc.).

Para pessoas extremamente magras, será útil se exercitar na academia periodicamente. A única coisa é que o conjunto de exercícios deve ser voltado exclusivamente para o fortalecimento da massa muscular – esta também é uma excelente maneira de ganhar peso. Antes de ir à academia, você definitivamente deve consultar um especialista que o ajudará a desenvolver um conjunto específico de exercícios.